Allenamento e alimentazione Spuffy

[mross]

Bravo Spuffy!!!
Sicuramente la pioggia ha influito parecchio
La prossima andrà sicuramente meglio
Grande ammirazione

[lore75]

Ciao ragazzi finito cotto... Il passaggio di 1.12 con un 1.08 sulla mezza direi che è giusto.. Il problema era che o su quel treno o correvo da solo... Col senno di poi meglio star con la prima donna... Cmq ha piovuto per tutta la gara tranne una finestra dal 30 al 35esimo km... Avevo già problemi al polpaccio al 7km gambe durissime mai capitato... Poi gambe gelate che mi han presentato il conto al 36esimo km circa con un crampo alladduttore da li non sono più riuscito a correre decentemente crampi al quadricpite e polpacci completamente duri... Peccato che ho lasciato giù un sacco di minuti negli ultimi km... Vabbhe terzo italiano non ci sputo su!

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Hai fatto una gara da paura
Immagino vederti passare dalla prima donna e poi rimanere a bagnomaria per 2 km abbia influito
Ma sei comunque tra i top 20 maratoneti in Italia
Alla prossima vai sub 2h25

[L'Appiedato]

Ciao ragazzi finito cotto... Il passaggio di 1.12 con un 1.08 sulla mezza direi che è giusto.. Il problema era che o su quel treno o correvo da solo... Col senno di poi meglio star con la prima donna... Cmq ha piovuto per tutta la gara tranne una finestra dal 30 al 35esimo km... Avevo già problemi al polpaccio al 7km gambe durissime mai capitato... Poi gambe gelate che mi han presentato il conto al 36esimo km circa con un crampo alladduttore da li non sono più riuscito a correre decentemente crampi al quadricpite e polpacci completamente duri... Peccato che ho lasciato giù un sacco di minuti negli ultimi km... Vabbhe terzo italiano non ci sputo su!

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Hai fatto una gara da paura
Immagino vederti passare dalla prima donna e poi rimanere a bagnomaria per 2 km abbia influito
Ma sei comunque tra i top 20 maratoneti in Italia
Alla prossima vai sub 2h25

Sì va bene lore, ma lo sponsor?

[Mad Mat]

Complimenti Spuffy, la maratona bisogna conoscerla per affrontarla con la giusta strategia. Adesso la conosci.

[Lord_Phil]

Hai voglia di continuare su questa strada oppure “basta” e ti rimetti sulle mezze?

[AdeleSkywalker]

In effetti che hai intenzione di fare adesso? Ti è piaciuta come distanza?
Intendi farne altre?
La preparazione l'hai sofferta?

[spuffy]

Credo che ne farò un'altra a novembre dell'anno prossimo! L'idea era di farla e rimettermi a fare le 10 da marzo!:) la maratona mi ha portato a asciugare ancora un po' di grasso e a darmi ancora più aerobia. Ora sotto a lavorare per le gare veloci

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[lucaliffo]

Ciao ragazzi finito cotto... Il passaggio di 1.12 con un 1.08 sulla mezza direi che è giusto.. Il problema era che o su quel treno o correvo da solo... Col senno di poi meglio star con la prima donna... Cmq ha piovuto per tutta la gara tranne una finestra dal 30 al 35esimo km... Avevo già problemi al polpaccio al 7km gambe durissime mai capitato... Poi gambe gelate che mi han presentato il conto al 36esimo km circa con un crampo alladduttore da li non sono più riuscito a correre decentemente crampi al quadricpite e polpacci completamente duri... Peccato che ho lasciato giù un sacco di minuti negli ultimi km... Vabbhe terzo italiano non ci sputo su!

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come avevo scritto, pensai a un crampo...
ma come mai quel lungo a 10gg dalla gara?

[spuffy]

11 giorni prima! il lungo così tardi è abbastanza in uso! E il coach ha insistito molto per farlo! Diciamo che mi ha dato anche molta sicurezza. Non do la colpa a quello per i crampi perché due giorni dopo ero già a posto muscolarmente. Doveva venire più lento ma stavo bene quindi avevo girato a 3.50

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[lucaliffo]

11 giorni prima! il lungo così tardi è abbastanza in uso! E il coach ha insistito molto per farlo! Diciamo che mi ha dato anche molta sicurezza. Non do la colpa a quello per i crampi perché due giorni dopo ero già a posto muscolarmente. Doveva venire più lento ma stavo bene quindi avevo girato a 3.50

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non dicevo per i crampi, quelli dipendono dalle gambe bagnate e fredde... e magari un po' di tensione (per alcuni).

"abbastanza in uso" non direi. lo fa kipchoge. i keniani di canova lo fanno 4 settimane prima.
baldini prima di atene fece un 34 due settimane prima e un 38 cinque settimane prima.