Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[lore75]

Bella spuffy

[chippz]

Perché ci sono due post sull'allenamento del giorno?

[loris]

Ops... Devo avere sbagliato qualcosa. Appena accendobil PC sistemo tutto.

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[lucaliffo]

Loris il piccolo tutto a posto? Lo sai che per Colpa dell'anesstesia sarà nervoso per almeno un mesetto??

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sta cosa vale pure pe le moji 40enni?
no perchè alla mia già je rode pe natura, tra un po' deve fare operazione/anestesia... che me devo comprà er giumbotto antiproiettile?

[loris]

Tutto a posto

[chippz]

Chiedo scusa al cailffo, ma domani ho una combo di cose paurose da fare:
-mattina: biciclettata cittadina (velocità media: 10 km/h ahah)
-pomeriggio: pallavolo + salto in lungo + corsa + monopattino + bici + bowling (non so di preciso come si imposteranno le varie discipline.. sarà un set di pallavolo, un salto, un giro di pista, ecc).

Posso considerarlo come potenziamento? ahah
Alla fine di tutto se riesco ci faccio i pesi che dovevo fare...

[Ericradis]

Appena tornato da un medio post cena con i tortellini che ogni tanto segnalavano la loro presenza. È il primo medio dopo più di tre mesi. Il tendine non ha dato nessun fastidio. Riscaldamento più 10km a 4.20. Sono soddisfatto perchè il medio è l'allenamento che mi piace di più e mi mancava...

[lucaliffo]

chippz,
la gym o la salti o la fai domenica.

eric,
il medio è la seduta che odio di più, spirito da mezzofondista veloce tengo (ma solo lo spirito...)!

[chippz]

Questa mattina non sono andato alla biciclettata del paese, ma in pista della zona ad assistere l'allenatore mentre gli altri facevano il famoso test Conconi.
L'allenatore dice che è fondamentale sapere la propria fc di soglia (anaerobica), ed imposta tutti i lavori su quei dati. A quanto o capito dopo 10 settimane di preparazione, gli atleti dovranno essere in grado di correre la mezza a quella frequenza.
Tralasciando tutte le variabili e le imprecisioni che questo test, i parametri singoli degli atleti e l'uso del cardio comportano, è veramente possibile far correre un gruppo di "amatori" (dai 35 ai 45 anni) in soglia per una mezza intera? E non tutti hanno alle spalle anni e anni di allenamenti.

[spuffy]

Credo che correre in soglia sia possibile per tutti! Cambierà la velocità in soglia ma non lo sforzo!

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