Allenamento del giorno

[disti]

Grazie. Correggo le due mezze sono state 1h28m06s e 1h28m16s. Ho visto i tempi ad ogni intermendio, incredibile come gli ultimi 2.195km li ho fatti a 4.04 solo di testa perché non ne avevo più

[Ericradis]

Grazie. Correggo le due mezze sono state 1h28m06s e 1h28m16s. Ho visto i tempi ad ogni intermendio, incredibile come gli ultimi 2.195km li ho fatti a 4.04 solo di testa perché non ne avevo più

Bravo Disti!

[loris]

Grande disti!!!

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[loris]

Per me oggi altri 1h molto easy per scaricare le gambe dal medio di ieri. 11,4km a 5'26".

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[correreEcorrere]

finalmente vedo qualche piccolo risultato oggi 6x1000 rec 2' cl/jog sui 4,15 e l'ultimo mille fatto a 4,10 o poco sotto. Finisco la settimana con 55km

[maarco72]

giovedì 12km 4'15( diciamo medio tranquillo)+12#130m salita(totale 15km)..oggi medio 19km 4'10,gambe di legno(ma probabilmente è massaggio che ho fatto venerdì)..settimana impegnativa..meno km ma più qualità...
al massaggio ho.usato una macchinetta infernale
https://activfreeze.com/ko/shop/sports- ... ge-device/

[disti]

Grazie a tutti. @Lord_phil c'era l'app per smartphone

visto che non.abbiamo stessi ritmi..

Perchè quanto vorresti fare?

[maarco72]

bho ...diciamo 3h..

[lucaliffo]

Grazie. Correggo le due mezze sono state 1h28m06s e 1h28m16s. Ho visto i tempi ad ogni intermendio, incredibile come gli ultimi 2.195km li ho fatti a 4.04 solo di testa perché non ne avevo più

comunque disti devo dirtelo: coi volumoni che fai potresti pretendere di piu´.

[disti]

Grazie. Correggo le due mezze sono state 1h28m06s e 1h28m16s. Ho visto i tempi ad ogni intermendio, incredibile come gli ultimi 2.195km li ho fatti a 4.04 solo di testa perché non ne avevo più

comunque disti devo dirtelo: coi volumoni che fai potresti pretendere di piu´.

Lo so infatti questa la vedo solo come una tappa. Comunque 1'20" di miglioramento non sono male in 4 mesi. Devo anche velocizzare un po' e migliorare il tempo in mezza, ho solo 15" di differenziale