Allenamento del giorno

[maarco72]

@disti più che altro ottimizzare(non so come ti alleni è solo ipotesi) ,nel mio gruppetto tengono 10/12' di gap mezza/maratona

[Lord_Phil]

Quella macchinetta sembra quel coso per punzonare i poster sui pali di legno #spooky

[maarco72]

In pratica fa il massaggio profondo con possibilità di andare più a fondo regolare la potenza

[mross]

Complimenti Disti!

[disti]

Grazie!
Il post maratona tra Siviglia e Verona è stato bellissimo in 2 giorni abbiamo camminato per 20km, stavamo talmente bene che a Verona siamo saliti a piedi sulla torre dei Laberti (384 scalini) per vedere la panoramica della città

[Mad Mat]

Complimenti disti. Al di là dell’economia e/o dell’ottimizzazione, porti sempre a casa quanto seminato.
Se non sbaglio ad ogni maratona migliori qualche minutino (e non è facile)

[Zedemel]

Complimenti disti. Al di là dell’economia e/o dell’ottimizzazione, porti sempre a casa quanto seminato.
Se non sbaglio ad ogni maratona migliori qualche minutino (e non è facile)

in effetti è molto costante, se la cosa non gli pesa, io direi "squadra che vince non si cambia"

[disti]

Complimenti disti. Al di là dell’economia e/o dell’ottimizzazione, porti sempre a casa quanto seminato.
Se non sbaglio ad ogni maratona migliori qualche minutino (e non è facile)

in effetti è molto costante, se la cosa non gli pesa, io direi "squadra che vince non si cambia"

Ho fatto 6 personali su 10 maratone i volumi li ho aumentati nelle ultime 4 maratone:
1) 2h58m8s
2) 3h02m
3) 2h57m42s
4) 2h56m22s
Forse il risultato migliore in termini di efficienza è stata la maratona di Firenze chiusa in 3h01m06s con 60km settimanali con picco di 80km ma con 3 allenamenti di nuoto a settimana.

[Zedemel]

Ho fatto 6 personali su 10 maratone i volumi li ho aumentati nelle ultime 4 maratone:
1) 2h58m8s
2) 3h02m
3) 2h57m42s
4) 2h56m22s
Forse il risultato migliore in termini di efficienza è stata la maratona di Firenze chiusa in 3h01m06s con 60km settimanali con picco di 80km ma con 3 allenamenti di nuoto a settimana.

Ho visto che hai fatto delle settimane anche tra i 110 e i 130km.
Si aprirebbe una discussione che trovo eternamente in vari 3d sul forum letsrun, su cosa effettivamente porti al miglioramento, volumi? intensità? Il tempo nel senso la continuità di allenamento negli anni?
Se uno la vedesse solo da una certa ottica, prendere il tempo di Firenze (tra l'altro percorso non velocissimo), o la penultima, sono pochissimi secondi/km di miglioramento a fronte di tantissimi km in più. Dall'altro verso, se non ti sconvolgi di stanchezza, non patisci, non t'infortuni, va bene così

[maarco72]

secondo me i volumi maggiori non li senti subito ci vuole un po'di adattamento..anche un.anno...vedremo.