Notiziona bomba!
Speriamo!!
prestazioni dei "nostri" elite
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Curioso di vederlo all'opera.
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
«Perché dunque tu battezzi, se non sei il Cristo, né Elìa, né il profeta?». Giovanni rispose loro: «Io battezzo nell’acqua. In mezzo a voi sta uno che voi non conoscete, colui che viene dopo di me: a lui io non sono degno di slegare il laccio del sandalo».
È tornato il messia.
Ho una leggera infatuazione per Canova
, il miglior coach al modo...NO NO NO, SBAGLIATO! SBAGLIATO! IL SECONDO! E' IL SECONDO!
@lucaliffo non mi alzare la retta 
È tornato il messia.
Ho una leggera infatuazione per Canova



" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
viene qua, praticamente li allena tutti, poi ogni allenatore si prende i meriti…. insomma grande Renato, si vede che vuol proprio bene all'Italia 

Mutante sovrumano
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Certi mi chiedono: “Ma se spingiamo e i ragazzi si rompono?”. Io rispondo: “Non vi viene il dubbio che si allenino poco?”»


Mutante sovrumano
Re: prestazioni dei "nostri" elite
A 74 anni si sarà anche rotto di stare in Kenia. Meglio così per noi, ci è andata bene.Zedemel ha scritto: gio 21 mar 2019, 20:26 viene qua, praticamente li allena tutti, poi ogni allenatore si prende i meriti…. insomma grande Renato, si vede che vuol proprio bene all'Italia![]()
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Dossena
32:15 sulla 10km su strada.
Disintegrato il suo pb di 1 minuto o giú di lí.
Tra l'altro reduce da una mezza la scorsa settimana.
Sta andando molto forte...
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Disintegrato il suo pb di 1 minuto o giú di lí.
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- spiritolibero
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Lo aveva detto che puntava al sub 33', limite ampiamente sfondato. Adesso una manciata di secondi al km la separano dal muro dei 32'. Sta in forma. Mi pare di aver letto che abbiano programmato adesso un primo picco di rendimento, poi pausa, e il secondo in concomitanza con i mondiali di ottobre.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Cmq. Spuffy ritocca il suo pb. 30:22
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Finalmente!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07