non ho detto che ti vanti
Ho scritto che detta così sembra che nell'anno in cui ha vinto il campionato master francese di taekwondo tu le hai fatto da preparatore atletico
Se è cosi' complimenti
Sei il nuovo Maestro Miyagi.....
Dai la cera
Togli la cera
Drills, forza e altro complementare alla corsa
Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa
In realtà era solo per dire che non ho allenato solo "ragazzini sprovveduti".
Magari qualcuno pensa che sia arrivato a farmi seguire così tanto dalle due tizie perché regalavo caramelle o promettevo false illusioni... (battute).
In realtà non è così. Nel mondo è vero che esistono bravi allenatori, ma è anche vero che esistono persone che mi danno fiducia.
Comunque torniamo a parlare di drills...
Magari qualcuno pensa che sia arrivato a farmi seguire così tanto dalle due tizie perché regalavo caramelle o promettevo false illusioni... (battute).
In realtà non è così. Nel mondo è vero che esistono bravi allenatori, ma è anche vero che esistono persone che mi danno fiducia.
Comunque torniamo a parlare di drills...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa
Peccato
Il maestro KimChi Mak ti voleva a fare il preparatore della nazionale di Taipei di Kendo. Mi ha scritto ieri
Il maestro KimChi Mak ti voleva a fare il preparatore della nazionale di Taipei di Kendo. Mi ha scritto ieri
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
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PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa
Tipo così? Io sono il pacman giallo...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa
Questo video riassume bene un po tutti i drills https://www.youtube.com/watch?v=OIXVDdH3o6g
Il run a quale sarebbe?
Il run a quale sarebbe?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa
più o meno li faccio fare tutti
Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa
Lore, dagli la mail di Paolo Isola, è bravo anche lui ad allenare.lore75 ha scritto: ven 3 mag 2019, 8:07 Peccato
Il maestro KimChi Mak ti voleva a fare il preparatore della nazionale di Taipei di Kendo. Mi ha scritto ieri
Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa
Sicuramente più di me... lui lavora molto la forza del braccio.... quindi è perfetto per Kendo!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa
ma cambierá braccio sx-dx?chippz ha scritto: ven 3 mag 2019, 13:45Sicuramente più di me... lui lavora molto la forza del braccio.... quindi è perfetto per Kendo!
a parte che ultimamente qua il braccio lo alleniamo in molti...
Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa
il secondo.Lord_Phil ha scritto: ven 3 mag 2019, 12:38 Questo video riassume bene un po tutti i drills https://www.youtube.com/watch?v=OIXVDdH3o6g
Il run a quale sarebbe?
in italia lo chiamerebbero "skip in avanzamento" o "skip lungo"