Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

Molto contento oggi! Nel mio piccolo... Dato che è una vita che non faccio corsa continua... DI CL non facevo manco 500m che gia ero stufo... E di qualità ho fatto max 800

L'altra mattina ho fatto 7' di cl, camminata, e altri 5.

Oggi: 20' cl, poi i pista 2x1000 4.07-3.55
800 in 2.57
500 in 1.40
400 in 1.12
200 in 31 con vento contro

Rec misti quando sentivo di essere pronto
2-2.30-4-4-5

Poi palestra bench press, affondi con pesi, squat, bilancere

[disti]

Molto contento oggi! Nel mio piccolo... Dato che è una vita che non faccio corsa continua... DI CL non facevo manco 500m che gia ero stufo... E di qualità ho fatto max 800

L'altra mattina ho fatto 7' di cl, camminata, e altri 5.

Oggi: 20' cl, poi i pista 2x1000 4.07-3.55
800 in 2.57
500 in 1.40
400 in 1.12
200 in 31 con vento contro

Rec misti quando sentivo di essere pronto
2-2.30-4-4-5

Poi palestra bench press, affondi con pesi, squat, bilancere

Ottimi il 400m e il 200m, io manco da fresco faccio 31".
Oggi per me (spero si capisca ) 5 x 200m rec. 200m + rec. 400m + 10 x 400m rec. 200m + rec. 400m + 5 x 200m rec. 200m.
I primi 200m venuti in 38", i 400m in 1'26", gli ultimi 200m in 39" e i recuperi mediamente a 5'/km.
Comunque non è andato benissimo perché nei 400m dopo il 5° ho dovuto mollare 1"/2" perché non ce la facevo(pensavo di fermarmi ma quel secondo è bastato a non farmi morire ) quindi sono passato da 1'25" a 1'26"/1'27".

[maarco72]

@disti ma non li fai mai con recupero statico cosi da alzare i ritmi?

[Lord_Phil]

Disti hai fatto l'allenamento di Oigli (quello dell altro thread)

[lucaliffo]

Disti hai fatto l'allenamento di Oigli (quello dell altro thread)

igloi... un nome che non so perché mi fa pensare a "ingoio"

[disti]

@disti ma non li fai mai con recupero statico cosi da alzare i ritmi?

Da un po' non li faccio con recupero statico, se non ricordo male ho fatto dei 1000m un mese fa, è che così mi diverto di più. Comunque Giovedì farò qualcosa con recupero statico per alzare i ritmi.
@Lord_Phil ho fatto una cosa simile al famoso medio variato di @chippz ma polarizzando i ritmi infatti come ritmo totale è venuto lentino: 4'08"/km

[chippz]

Bravo disti!

Pensa che io ti davo 10"/km nello stesso variato, ma sui 10 km mi batti.

[Ericradis]

Disti hai fatto l'allenamento di Oigli (quello dell altro thread)

igloi... un nome che non so perché mi fa pensare a "ingoio"

io, più semplicemente, pensavo che fosse un allenatore eschimese.

[dave91841]

è ungherese!

[lucaliffo]

è ungherese!

faccia da soviet