Oggi ripresa post Passatore. 10km di CL a 5'11 con un bel caldo.
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Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
Oggi 15' cl e circa n altri 15 veloci, sullo stesso percorso
Durante la cl il vento è stato buono e sempre a favore, poi cominciato ad accelerare e arrivava a folate, che sembravano sempre contrarie anche se cambiavo direzione
Cmq la parte veloce uscita a 4'17
Durante la cl il vento è stato buono e sempre a favore, poi cominciato ad accelerare e arrivava a folate, che sembravano sempre contrarie anche se cambiavo direzione
Cmq la parte veloce uscita a 4'17
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
AdeleSkywalker
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- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Allenamento del giorno
@loris la schiena?
@Lord_Phil ancora con il decathlon?
@Lord_Phil ancora con il decathlon?
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)Re: Allenamento del giorno
@AdeleSkywalker una settimana di stop e tanto stretching mi ha giovato. Ora va molto meglio.
Mi piacerebbe provare col pilates per vedere se mi sciolgo un po' perché sono troppo rigido nella catena posteriore.
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Mi piacerebbe provare col pilates per vedere se mi sciolgo un po' perché sono troppo rigido nella catena posteriore.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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AdeleSkywalker
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- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Allenamento del giorno
Sei rigido anche di anche?
I glutei li hai contratti?
Questo influisce tantissimo con il mal di schiena...
I glutei li hai contratti?
Questo influisce tantissimo con il mal di schiena...
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite)
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)Re: Allenamento del giorno
Solo corsa e palestra
Pero devo fare il video con gli ostacoli a disti
Pero devo fare il video con gli ostacoli a disti
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Oggi solo 8km di corsa lenta. @Lord_Phil attendiamo il video 
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
In tutta la catena posteriore, dai polpacci in su. Colpa molto anche del lavoro.AdeleSkywalker ha scritto:Sei rigido anche di anche?
I glutei li hai contratti?
Questo influisce tantissimo con il mal di schiena...
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
ieri in pista c'era un ragazzo che saltava 5 ostacoli, facendo 5 passi...ho capito che e' meglio che lascio stare 
sono altissimi!
sono altissimi!100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Oggi prima scalata dell'etna dal versante più duro (18km al 7.4%). Pensavo sarebbe stata una follia visti i pochi km che ho sulle gambe ma alla fine è andata abbastanza bene, la scalata l'ho fatta in 1h43m arrivando stanchissimo ma non sono andato mai in crisi
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84