800 MT ---ULTIMI 100 MT

[gianmarcocordella]

Se fa 42 nei 300 durante ilvlattacido e di tipologia resistente direi non veloce
53 e 2'04 sono tempi equilibrativper un 800ista
Io ho 51"95 e 2'02 alto
Gli ultimi 100 si fanno con la testa non con le gambe
Diverso se habun tracollo vero e proprio nel 2 giro
A quanto passa alla campana?

[LINA]

RISPONDO A LUCALIFFO OPPURE LUC....SI CI CONOSCIAMO... PROVA A INDOVINARE..

[lucaliffo]

RISPONDO A LUCALIFFO OPPURE LUC....SI CI CONOSCIAMO... PROVA A INDOVINARE..

non ricordo i nickname e poi atleticanet e noivelox sono chiusi... comunque diciamo "er molisano"
ma non lo seguivi sempre tu anche l'anno scorso?

[lucaliffo]

Se fa 42 nei 300 durante ilvlattacido e di tipologia resistente direi non veloce
53 e 2'04 sono tempi equilibrativper un 800ista
Io ho 51"95 e 2'02 alto
Gli ultimi 100 si fanno con la testa non con le gambe
Diverso se habun tracollo vero e proprio nel 2 giro
A quanto passa alla campana?

ci sono i passaggi delle 2 gare 800 e 1000.
comunque sbagli.
facemmo 2 statistiche su in totale circa 250 ottocentisti elite mondiali dal 1950.
differenziale oltre 12 sono pochi.
oltre 16 forse un paio.
una caratteristica posseduta dal 1% della popolazione secondo te è equilibrata?

può anche darsi che sta % in italia sia maggiore, perchè molti 800isti vengono allenati "alla velocista" (in molti casi erroneamente), ma mi pare che a livello internazionale facciamo schifo...

circa la tipologia resistente/veloce... siccome è un 800ista e ha un differenziale abnorme, può essere PER ORA classificato come "800ista tipologicamente veloce".
ma non è certo un "atleta veloce"...
la tipologia può cambiare nel tempo perchè può dipendere dall'allenamento fatto e non solo dalla natura.

[LINA]

IL RAGAZZO SECONDO ME E' RESISTENTE MA VIENE ALLENATO NON PROPRIO DA VELOCISTA ...

[LINA]

SECONDO ME DA OTTOBRE DEVE INIZIARE A LAVORARE PIU DA RESISTENTE CON QUALCHE PUNTATINA SUI 1500 MT,,,

[LINA]

RIPORTO GLI ULTIMI ALLENAMENTI CON SENSAZIONI PERSONALI E GARA SABATO 27.08


26 /07 Oggi giornata sfortunata ancora stanco dalla gara di il tempo che fa schifo strada scivolosa.... ma comunque nonostante tutto allenamento completato 3 km riscaldamento + ripetute 2000 metri - 300 metri- 2000 metri - 300 metri tempi:
2000 metri media: 3:25/km tempo 06:50
300 metri tempo: 44.9
2000metri media 3:38/ km tempo 07:16
300 metri tempo: 44.9
27 8 km
28
Oggi 3 km riscaldamento + 10 ripetute in salita 10% 100 metri con 2 minuti di recupero tempi:
15.5
16.0
15.6
15.9
16.2
15.6
16.3
15.8
16.1
16.1
Pronto per la gara di 15 km di sabato a
22929

31 GARA SU STRDA A ROCCARASO salite
31 l recupero con 30’ 01.08.2016 RECUPERO CON 40’


02--RISCALD+ SKIP ALTO+ 2X100/200/300/400 REC. 30”/ 1’/2’/6’ A 14”-31”/32/47/48/1’05/06 allenamento non completato
03 8 km facili
04 Oggi ottimo allenamento in compagnia in montagna 3 km riscaldamento +3 serie skip altox50 + 10 allunghi 50 metri + 4 km in progressione tempi
1 km. 3:55
2 km. 3:46
3km. 3:40
4km. 3:27
Tempo 14:50
+ defaticamento

05 8 km facili

06 Oggi 3 km riscaldamento + allunghi+ 2 ripetute 600 metri con 5 minuti di recupero + 5 ripetute 200 metri con 2 minuti di recupero
Tempi 600 metri
1:39
1:41
Tempi 200 metri
29.4
28.6
28.2
28.8
31.0
+ 4 serie squat con bilanciere 30 kg+ 4 serie squat jump + 4 serie molleggi con bilanciere 30 kg

07 Oggi 10 km di corsa lenta "recupero" media 4:40/km tempo 46:41

08 Appena finito di allenarmi oggi 3 km riscaldamento + faltreck 30 secondi forti e 1 minuto lento tempi:
30 secondi. 3:21/km
1 minuto 5:00/km
30 secondi 3:02/km
1 minuto 4:46/km
30 secondi 3:01/km
1 minuto 3:50/km
30 secondi. 3:12/km
1 minuto 4:01/km
30 secondi 3:01/km
1 minuto 3:59/km
30 secondi 2:45/km
1 minuto 4:05/km
30 secondi 3:10/km
1 minuto 4:03/km
30 secondi 2:51/km
1 minuto 4:04 /km
30 secondi 3:05/km
1 minuto 4:18/km
30 secondi 3:01/km
1 minuto. 4:29/km
30 secondi 2:55/km
1 minuto 4:25/km
30 secondi 3:06/km
1 minuto 4:18/km
30 secondi 2:54/ km
1 minuto 4:23/ km
30 secondi 3:05/ km
1 minuto 3:55/km
Tempo 21:00.00. Media: 3:44/km distanza 5.60km
10 minuto recupero
10 ripetute in salita 50 metri con 1:30 di recupero tempi:
8.8
8.5.
9.5
9.9
8.1
9.0
9.3.
7.8
8.7
9.7
+ defaticamento
09 9 km lento

10 riposo

11 Oggi nonostante il brutto tempo pioggia e vento ottimo allenamento duro ... 3 km riscaldamento + ripetute veloci 800 m. 8 minuti recupero 600 m. 8 minuti recupero+ 3 ripetute 300 m con4 minuti recupero
Tempi:
800 m. 2:18
600 m. 1:36
300m. 47.0
300 m. 45.0
300m. 47.0

12 9 km a 4’28

13 Oggi nonostante il caldo ottimo allenamento 3 km riscaldamento + 10 ripetute 150 metri con 1:30 di recupero tempi:
22.5
21.9
21.5
20.4
21.5
21.9
20.2
20.4
21.1
20.8
+ 4x15 squat con peso 30kg 4x10 squat jump
+ defaticamento

14 30’
15 riposo

16 gara su strada di 11 km a 4’03-- L'HA VOLUTA FARE X FORZA

17 Dopo la gara di ieri dove ho sofferto molto il caldo oggi allenamento sotto la pioggia... oggi 3 km riscaldamento + 4 skip x50 + 4 calciata x 50 + ripetute veloci 2 ripetute 100 m con 3 minuti di recupero + 2 ripetute 150 m con 4 minuti di recupero + 2 ripetute 200 m con 5 minuti di recupero tempi:
100 m. 12.2
100m. 12.8
150m. 19.6
150m. 19.8
200m. 28.4
200 m. 28.3

18 30’
19 riposo
20
Oggi ottimo allenamento su strada nonostante il caldo 3 km riscaldamento + 3 ripetute veloci a ritmo gara 600 metri 10 minuti di recupero 400 metri 10 minuti di recupero 200 metri tempi:
600m tempo: 1:30”8
400 m. Tempo: 55.14
200 m. Tempo: 25.9
+ defaticamento


21- 40’
22 riposo

23
18E anche oggi ottimo allenamento 3 km riscaldamento + una ripetuta 2000 metri + 6 ripetuto 60 metri 2 minuti di recupero tempi:
2000 metri media: 3:16/km tempo: 6:35
5 minuti di recupero
6 - 60 metri tempi:
8.2
8.0
8.1
7.9
7.8
8.2
E ora si recupera e siamo pronti per la gara di Sabato
24 30’
25 riposo
26 30’
27 GARA 2’04”2 – 800 mt passaggi 27/58/1’29/1’46-----dopo 50’ gara 200 mt 25”16

[simone03031986]

Palestra ne fa?

[chippz]

Domanda: Non c'è un po troppa qualità? Ok che è nel periodo pieno di gare, però..
E come dice Simone, palestra? Ho letto quegli squat con 30 kg.. e per parte superiore e core?

[lucaliffo]

"27 GARA 2’04”2 – 800 mt passaggi 27/58/1’29/1’46"

beh, qua i passaggi sono da fucilazione immediata
ovvio che poi scoppia negli ultimi 200.