allenamento velocità: de grasse

[lucaliffo]

continuo a chiedermi come si faccia ad avere muscoli così correndo 1,5km in 10gg

questo è un taper preolimpico... nelle fasi di allenamento normale corrono il doppio o il triplo.
vabbè, mennea correva il ventuplo...
sorvolando su eventuali questioni doping, visto che de grasse non è russo/kattywone , i muscoli si fanno in palestra e qualcuno può anche averli per natura.

[Ericradis]

Se li vedi di persona i velocisti non sono poi così grossi. La tv ingrossa.

[simone03031986]

...sopratutto fa impressione la tonicità e la definizione

[gianmarcocordella]

Palestra e compensativa
Poi anabolicamentw parlando provate voi a correre a 44km/h e ditemi se con la panza davanti si riescono a fare certi ritmi

[lucaliffo]

Se li vedi di persona i velocisti non sono poi così grossi. La tv ingrossa.

verissimo.
qua in brasile ho certi vicini di casa negroni che farebbero impallidire bolt in termini di muscoli.

[lucaliffo]

de grasse si allena con coach stuart mcmillan a phoenix, arizona. ci si allena anche jobodwana, bronzo a pechino con 19.87 record sudafricano.
vediamo jobodwana?

11/8 - 2x30 curva + 2x30 + 2x45
12 - 60+90+105+150 r.6-10' + PESI (4x4 clean 40k, 4x4 squat 90k)
13 ----
14 - 2x150 r.2' (15.2 16.0)
15-17 ---- (viaggio)
18 - riscaldamento
19 - 3x50 fast
20 - 6x60 facili
21 - 75 + 150 (14.8) + PESI (4x4 clean, 4x5 squatjump)
22 - drills e terapie
23 - riscaldamento e terapie
24 - terapie
25 - batt 20.22
26 - semi 20.01 PB
27 - finale 19.87 PB NR bronzo

in questo caso negli ultimi 10gg abbiamo la bellezza di... 735m totali
schema comunque molto diverso da de grasse

[simone03031986]

Per curiosità: le ripetute in curva, le percorrono solo nel normale senso di marcia o anche al contrario?

[chippz]

Stuart Mcmillan non mi è nuovo.. che ne pensi dei suoi metodi?

[lucaliffo]

Per curiosità: le ripetute in curva, le percorrono solo nel normale senso di marcia o anche al contrario?

senso normale. è per preparare la gara.
in italia non lo fanno, dicono che causa tendiniti... in america non causa tendiniti

[lucaliffo]

Stuart Mcmillan non mi è nuovo.. che ne pensi dei suoi metodi?

nei prossimi mesi le mie spie a phoenix mi manderanno report sulla preparazione generale e vedremo.
ho delle spie anche in florida da seagrave ma non posso diffondere. comunque seagrave non è il non plus ultra... infatti si contenta dei bruscolini che gli manda la fidal (1000 al mese)