chippz,
ma porca puttana, oltre alle peggio ragazze becchi pure le peggio palestre?
NON INSISTERE.
e dire che hai pure il libro di paolo evangelista...
Multipower
Re: Multipower
Che c'entra che ho il libro? Mica mi fa cambiare magicamente gli attrezzi! 
Comunque la state facendo fin troppo drastica. E' una palestra. Ci sono le panche, c'è il rack, piglio un cavolo di bilanciere libero e risolvo il problema.. easy!
Comunque la state facendo fin troppo drastica. E' una palestra. Ci sono le panche, c'è il rack, piglio un cavolo di bilanciere libero e risolvo il problema.. easy!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Multipower
e la cosa vale pure per la panca e tutto il resto.
Re: Multipower
La panca è una vera panca.. con gli appoggi per bilanciere. Così come per gli altri esercizi...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Multipower
Ma al momento ti sfondi già di chili per avere bisogno di tutte quelle impalcature? Non basta bilanciere e basta?
Mutante sovrumano
Re: Multipower
NOI facciamo forza per attivare il SNC e tutte le connessioni nervose tra muscoli principali, coadiuvanti, stabilizzanti. perchè l'obiettivo è CORRERE FORTE. quindi la naturale instabilità del movimento data dall'uso di attrezzi liberi è necessaria e benvenuta.
le "impalcature" invece servono a quelli che devono dire agli amici "ho sollevato 100 invece di 90".
è meglio sollevare 90 "insicuro" che 100 "sicuro".
che poi sicuro non lo è affatto perchè proprio la distorsione dei naturali angoli di lavoro e la possibilità innaturale di aumento dei carichi aumenta la probabilità di infortuni.
in fidal l'uso massiccio di multipower è una delle cause della disgrazia.
le "impalcature" invece servono a quelli che devono dire agli amici "ho sollevato 100 invece di 90".
è meglio sollevare 90 "insicuro" che 100 "sicuro".
che poi sicuro non lo è affatto perchè proprio la distorsione dei naturali angoli di lavoro e la possibilità innaturale di aumento dei carichi aumenta la probabilità di infortuni.
in fidal l'uso massiccio di multipower è una delle cause della disgrazia.
Re: Multipower
Lento avanti con bilanciere è la military press?
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Multipower
Lento avanti è come lo chiamiamo in Italia... Sì dovrebbe essere il military press o overhead press. A volte con lento avanti si intende seduto... Palestra che vai, gergo che trovi
Luc ha ragione, il multipower può essere interessante in ottica ipertrofia. Meno se la finalità è correre più forte
Luc ha ragione, il multipower può essere interessante in ottica ipertrofia. Meno se la finalità è correre più forte
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
-
bruttoalleccesso
- Juniores
- Messaggi: 509
- Iscritto il: mer 3 mag 2017, 12:05
Re: Multipower
@chippz
ascolta il tuo mister che è più saggio e preparato di te.
Se non puoi fare gli esercizi senza multipower non li fare proprio a questo punto.
ascolta il tuo mister che è più saggio e preparato di te.
Se non puoi fare gli esercizi senza multipower non li fare proprio a questo punto.