IL METODO HADD

[maarco72]

In quella stanza c'è rjo che è forte, però è diventato forte con le tabelle sexy

Hai colto quello che avevo colto io.

Forte relativamente....i tempi vanno giudicati anche in.base a ciò che fa uno per arrivarci....lui corre tantissimo...per mezza..fa 12#1000...30km di lungo.120,km settimanali...insomma mica poca roba

[Zedemel]

In quella stanza c'è rjo che è forte, però è diventato forte con le tabelle sexy

Hai colto quello che avevo colto io.

Forte relativamente....i tempi vanno giudicati anche in.base a ciò che fa uno per arrivarci....lui corre tantissimo...per mezza..fa 12#1000...30km di lungo.120,km settimanali...insomma mica poca roba

120km son tanti, però se uno non ha un supertalento naturale.... statistica difficile da fare ma credo che se si prende una classifica di una gara e ikm settimanali di ognuno, ci sarebbe una buona correlazione.

[maarco72]

D'accordo certo...ma il.discorso era per dire che cmq.il.METODO non fa la differenza come vogliono far credere

[L'Appiedato]

Periodo di costruzione...Lo stai facendo nel modo giusto
https://youtu.be/ndK7LTYewMM

[lucaliffo]

[maxmagnus]

Periodo di costruzione...Lo stai facendo nel modo giusto
https://youtu.be/ndK7LTYewMM

[lucaliffo]

"prendendo i dati e gli spunti di Canova, e cioè che la corsa rigenerante si fa al 25-30% più lenta del ritmo della soglia aerobica (che dovrebbe coincidere col Rma e/o col FM stabile), nel tuo caso viene fuori un ritmo di 25-30% più lento di 4:40 (Rma o FM stabile), ovvero 6:04-5:50/km"

1) come dico sempre, ragionare in % è sbagliato (e se lo fa pure canova, sbaglia pure lui) perchè per chi è lento escono dei passi assurdamente lenti! chi in maratona va a 5'40 dovrebbe fare i lenti a 8 ovvero camminare???
per uno che in maratona va a 3 esce 3'45-4 che è decente e realistico.

2) ma è sbagliato anche per un altro motivo: chi è lento ha un passo maratona che è LUNGI dall'essere ottimizzato o dal coincidere con la soglia aerobica

3) quindi sarebbe meglio comparare il passo dei lenti a quello delle 10k

[silva1928]

@lucaliffo concordo in toto, un lento, se è troppo lento rispetto al RM o al fm stabile non è nemmeno allenante, serve solo a far km su strava.

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[Bixio68]

Secondo me non è stato interpretato bene l'articolo di Canova.
Se ho capito bene lui dice che per un atleta evoluto la corsa lenta fatta ad un ritmo più lento del passo maratona del 25-30% non è allenante come tale ma diventa un rigenerante.



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[Zedemel]

"prendendo i dati e gli spunti di Canova, e cioè che la corsa rigenerante si fa al 25-30% più lenta del ritmo della soglia aerobica (che dovrebbe coincidere col Rma e/o col FM stabile), nel tuo caso viene fuori un ritmo di 25-30% più lento di 4:40 (Rma o FM stabile), ovvero 6:04-5:50/km"

1) come dico sempre, ragionare in % è sbagliato (e se lo fa pure canova, sbaglia pure lui) perchè per chi è lento escono dei passi assurdamente lenti! chi in maratona va a 5'40 dovrebbe fare i lenti a 8 ovvero camminare???
per uno che in maratona va a 3 esce 3'45-4 che è decente e realistico.

2) ma è sbagliato anche per un altro motivo: chi è lento ha un passo maratona che è LUNGI dall'essere ottimizzato o dal coincidere con la soglia aerobica

3) quindi sarebbe meglio comparare il passo dei lenti a quello delle 10k

Prendono gli spunti di Canova dove gli fa comodo. Lui fa calcoli percentuali, ma sempre in riferimento ai suoi atleti top elite dove tutto torna e le differenze tra un atleta e l'altro a quelle velocità sono minime. Il mondo amatoriale in parole molto povere nemmeno esiste per i suoi criteri, infatti disse anche che gli amatori per una serie di motivi vanno troppo forte quando devono andare piano e troppo piano quando devono andare forte.
E in effetti lui agisce su persone che hanno un range di velocità dai 15 ai 25 km/h. Velocità e range impensabile per un amatore.