IL METODO HADD

[lucaliffo]

beh loro interpretano tutto come piace a loro.
comunque, come scrissi nell'articolo del blog sul fondo lento, non concordo con questa visione deleggittimante nei confronti del "rigenerante". anzi, sto termine dovrebbe essere proprio cancellato dal dizionario.
perchè:
- se vai a vedere le tabelle, di "rigenerante-non-allenante" ci fanno il 70% del chilometraggio
- se al suo posto facessero DIVANO la prestazione ne risentirebbe gravemente
- ergo, secondo le regole logiche dei sillogismi aristotelici, il "rigenerante" E' ALLENANTE.
- ergo, anche canova può dire frescacce

[Bixio68]

Luc allora quale è la differenza tra lento e "rigenerante " , perché ne fa una distinzione.
Se tu dici che ne fanno il 70% del lavoro vuol dire che è corsa lenta ??

[Zedemel]

in effetti l'uso del termine è improprio, altrimenti si va al centro benessere
Diciamo che un allenatore di quei livelli va a massimizzare prestazioni già notevoli, magari prende gente già al 90% del proprio potenziale e programma allenamenti specifici per portarli al 100%, tipo prende uno da 27'30" per portarlo sotto ai 27'. Tutto ciò che è easy è la base per mantenere quel 90%

[lore75]

basterebbe mettere un limite oltre il quale fregarsene della FC e magari recuperare al passo per non strafare, quando sei migliorato un pò riuscirai a fare un 1h di CL ad un passo umano, far correre poveri cristi per ORE ad una velocità che è camminata veloce è 'na strunzat

Che poi il povero Hadd (pace all'anima sua) lo disse....1'30 al km piu' lento del passo 5k fregatevene del cardio...piu' piano e' una tortura.
E disse anche che sto metodo va bene se fai 50 miglia a settimana....ma poi "il metodo" non e' commerciabilizzabile su larga scala.
E se la gente non vede i primi mesi la corsa lentissima passare da 9' al km a 6'50 al km si rompe il cazzo e va a fare altro

[lore75]

Luc allora quale è la differenza tra lento e "rigenerante " , perché ne fa una distinzione.
Se tu dici che ne fanno il 70% del lavoro vuol dire che è corsa lenta ??

Ci sono sedute di lento che hanno una funzione allenante tipo il lento a RM o quello che il califfo fa fare come svelto...ma se rivelo i dettagli me se magna

[Bixio68]

Luc allora quale è la differenza tra lento e "rigenerante " , perché ne fa una distinzione.
Se tu dici che ne fanno il 70% del lavoro vuol dire che è corsa lenta ??

Ci sono sedute di lento che hanno una funzione allenante tipo il lento a RM o quello che il califfo fa fare come svelto...ma se rivelo i dettagli me se magna

Vabbè, per me che sono all'asilo hai voglia quanti dubbi ho. Aspettiamo lumi da Luc.

[Zedemel]

Luc allora quale è la differenza tra lento e "rigenerante " , perché ne fa una distinzione.
Se tu dici che ne fanno il 70% del lavoro vuol dire che è corsa lenta ??

Ci sono sedute di lento che hanno una funzione allenante tipo il lento a RM o quello che il califfo fa fare come svelto...ma se rivelo i dettagli me se magna

si infatti alla fine sono macrocategorie, considerato che tra un RG10000 e un lento molto facile ci può essere anche più di un minuto, c'è un'ampia gamma di passi. Forse si dovrebbe parlare di lenti,medi,veloci.

[lucaliffo]

Luc allora quale è la differenza tra lento e "rigenerante " , perché ne fa una distinzione.
Se tu dici che ne fanno il 70% del lavoro vuol dire che è corsa lenta ??

Ci sono sedute di lento che hanno una funzione allenante tipo il lento a RM o quello che il califfo fa fare come svelto...ma se rivelo i dettagli me se magna

infatti... canova e altri distinguono da rigenerante il "lento di costruzione" da fare a 3'20-3'30 per i campioni. ma io questo lo considero già un mezzo "lavoro" o proprio un "lavoro" se è anche lungo. quindo non lo annovero tra i "lenti".

lore,
infatti pure io metterei un limite massimo a +1'30, magari dal rg10 (per essere buoni)

[silva1928]

Io con 4'45" di media sulla mezza sulla mezza e 194 di fcmax mi rifiuto di fare un lento sopra i 6'15" al km, andrei a 130bpm.
Tra 5'45" e 6' con 137bpm ci sto dentro.

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

io attualmente ho sui 175 di max.
a 130 (74%) corro veramente ultra iper super mega facilissimo e vado a 5'30-5'40.
a 140 (80%) faccio il "lento svelto" a 5'10.
ho un medio stabile e confortevole a 150 (86%) e vado a 4'45-4'50.
su una 10k bene che vada andrei a 4'30.

(in italia a 10-15° farei tutto 10" più veloce...)