Drills, forza e altro complementare alla corsa

[Lord_Phil]

Concordissimo. Per questo gia gli dissi che, dato che ha bisogno come il pane di questi esercizi, ha un sacco di lavoro da fare. Ho visto anch'io degli elite in meeting di diamong league o simili, ma anche atleti forti non elite, e gli esercizi xhe fanno sono una meraviglia, cioe la tecnica con cui li eseguono.

@chippz quando parlavi del run a non dicevi che era difficile? Mi pare una cosa di base... Appunto rispetto ad altri esercizi, sopratt con gli ostacoli

Ne ho visti fare alcuni alla Dibaba che sono rimasto a bcca aperta. Ho provato a replicarli e sembravo un menomato

giá glielo dicesti? bravo!
peccato che, specie nel 2017-18, ne abbiamo fatti a CATERVE. e giá lo scrissi varie volte.
e oltre a quelli normali nel riscaldamento (3 volte a settimana) per 4 mesi nell´autunno 2017 in una seduta settimanale a loro dedicata facevamo altre 18 serie.
certo essere seguito dal vivo sarebbe utile... ma non passiamo la stronzata che chippz non lavorasse su sta roba per favore. e prima di scrivere sarebbe il caso di RICORDARE bene le cose.

Ma il punto è proprio questo. Un giorno si dice che gia li conosce e che gia li faceva, un altro giorno è "non conoscevo questo esercizio, bello questo esercizio, dovrei farlo anch'io".
Non ho ancora capito se sti esercizi li conosce/fa/faceva oppure no

[lore75]

@lucaliffo

Domanda provocatoria

Come mai Chippz ne ha fatti una caterva e li trova complicati e io che ne faccio pochi o nulla li saprei replicare al secondo-terzo tentativo?

[lore75]

Secondo me a uno come Chippz o in genere a chi ha seri problemi di reattività farebbero bene alcuni drills difensivi di pallacanestro


https://m.youtube.com/watch?v=F-CUnbEIKzI

https://m.youtube.com/watch?v=rt550JoXKaM

Il primo soprattutto farebbe molto bene

Farebbe molto bene fare il 6 cone box e gli scivolamenti con 2 palle

[Zedemel]

@lucaliffo

Domanda provocatoria

Come mai Chippz ne ha fatti una caterva e li trova complicati e io che ne faccio pochi o nulla li saprei replicare al secondo-terzo tentativo?

Aiutoooo ancora Chippz anche qua vabe


Lore, se non ho capito male lui ha cominciato a "muoversi" in tarda età. Per te son facili perché appunto complementari, perché la nostra generazione ha imparato a correre da subito, perché giocava e faceva sport molto più spesso di tanti Chippz moderni (infatti non credo sia poi un'eccezione oggi).

Quello che voglio dire, é che lui sia fisicamente un po come un bambino piccolo e quindi fare tutte ste cose gli faccia un po' di confusione di schemi nervosi, e alla fine fa fatica in entrambe le cose. Oh ma la sto buttando lì come spunto di ragionamento.... magari è semplicemente senza speranze.

[lore75]

https://m.youtube.com/watch?v=ltIXnc53WOU

Altri drills...un po' più avanzati. Il coach ce li faceva fare abbastanza spesso in fase di riscaldamento

Il tipo in questione esegue decentemente, buona rapidità di piedi ma ogni tanto perde il passo

[spiritolibero]

Quelli del primo video sono esercizi base, molto facili. Una volta alle medie li facevano fare, o almeno da me il prof li faceva fare.
Quelli di Lore del primo e ultimo video vanno benissimo anche per tennis e pallavolo e infatti ne facevamo una caterva.
Per l'atletica sono imprescindibili per velocisti, ostacolisti, saltatori, e mezzofondisti veloci. Per chi corre dai 3mila piani in su invece mi sembrano superflui.

[chippz]

A ridaje..
Comunque Lore, ti rispondo con un esempio. Lo skip-a. Per impararlo IO ci ho messo mesi. Mesi facendolo 2/3 volte a settimana in ogni riscaldamento pre-lavoro. Non che non avessi mai imparato lo schema motorio eh, solo che la coordinazione era pessima e ho iniziato a considerarmi OK nell'esecuzione solamente vari mesi dopo la prima volta che l'abbiamo inserito.
Mi ricordo ancora la scena, ero in giro con il cane poi per qualche motivo mi ero messo a fare dei saltelli e lì trovai la coordinazione per fare BENE lo skip-a.

Ma non solo, pensate al run-a. Dopo molti anni in cui lo facevo (è stato uno dei primi drills che mi hanno insegnato, visto che in Italia viene abusato), poi quando qualche settimana fa abbiamo fatto la discussione della tecnica ci ho provato e ora lo so fare bene.. o comunque molto meglio di prima. Quindi ci ho messo tipo 7 anni per capirlo. O meglio ci ho messo 7 anni di farlo "non bene" e una seduta per farlo "bene". Il che vuol dire che non l'ho mai fatto male, solo non completamente corretto (un po come dire AD ESEMPIO che ho imparato come si fa lo squat, ma per 7 anni mi fermavo sopra il parallelo, poi ho imparato a scendere sotto.. alla fine è utile lo stesso, ma meno che farlo completo).

Quindi da un lato sono io "tardo", per dire la ragazzina alla seconda volta che gliel'ho fatto fare già riusciva a farlo meglio di me.. ci ha messo 2 allenamenti. Io tipo 50.
Dall'altro lato però imparo velocissimamente... ma solo se mentalmente mi prefisso lo schema motorio corretto. Altro esempio il doppio impulso, nei primi 4 anni di atletica in tutte le società che ho girato me lo facevano fare, ma solo dopo altri anni ho imparato la coordinazione corretta. E l'ho imparata solo perché mi era venuta l'immagine corretta nella testa, non perché mi ci sono continuamente allenato..


Penso dunque che uno dei miei problemi lato tecnico sia questo. Magari i drills che so fare li faccio bene, ma non in maniera sufficiente per avere "transfer" sul migliorare l'azione di corsa.

[maarco72]

fai esercizi e fatti video cosi vediamo....visto che dai vivo non sei reperibile

[lore75]

Zed
Si parla di drills. Questa roba è drills

Spirito

Reattività e rapidità di piedi sono ottime pure per la maratona

[lore75]

Chippz

Non hai il transfer perché li fai a cazzo o perché li fai con la testa altrove

Prova a fare i drills del video della scala di corda...se li fai deconcentrato di annodi