Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

Zedemel ha scritto:Io ormai fermo da 10, placche in gola, sotto antibiotico spero finalmente di sfebbrarmi, mi viene male perché ci vorrà più di 20 giorni per tornare ai livelli di prima. Ocio ai condizionatori in ufficio ragazzi.
4 anni fa avevo un amante che ebbe le placche alla gola... come "prova d'amore" pretendeva che la facessi curare all'ospedale privato dei ricchi (4000 reais)... la mollai :thumleft:
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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

terzo giorno senza allenarmi causa pioggia... sto scalpitando... speriamo nel pomeriggio.
temperatura scesa a 20-24.
se ci sono 28° reggo pure 1h30 sotto la pioggia...
se ci sono 24° reggo un acquazzone di 20'...
se ci sono 20° reggo al massimo pioviggine.
allenatore, personal trainer

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Paolo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Paolo »

Zedemel ha scritto:Io ormai fermo da 10, placche in gola, sotto antibiotico spero finalmente di sfebbrarmi, mi viene male perché ci vorrà più di 20 giorni per tornare ai livelli di prima. Ocio ai condizionatori in ufficio ragazzi.
Nel mio ufficio, per fortuna, il condizionatore è ancora spento, il problema sono i pulman, specialmente alcuni pulman, dove i condizionatori sono a palla e, fino a quando non mi aggiustano la macchina, mi tocca subirli, minimo 6-7 volte al giorno. Stamattina per andare al lavoro ho preso 4 pulman, per fortuna in 2 c'era il condizionatore spento, ma negli altri due era acceso e dava fastidio...Mi è venuta un pò di tossina, niente di grave, ma prima di rompere il cambio dell'auto, 6 giorni fa, ero sano come un pesce, usavo il pulman solo il fine settimana per andare al mare, per pochi minuti, giusto perchè non c'è parcheggio il fine settimana vicino al mare...Domani dovrebbero darmi l'auto aggiustata e spero che riprendendo ad usare l'auto, al posto dei mezzi pubblici, torni ad essere sano come un pesce, come prima di rompere il cambio dell'auto...
http://paoloisola1.blogspot.it/
P.B. 800: 2'19" 1500: 4'34" 3000: 10'03" 5000: 17'39" 10000: 38'05" 21 km.: 1h32'00"
P.B. MASTER 800: 2'30" 1500: 4'57" 3000: 10'56" 5000: 19'18" 10000: 41'15"
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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da simone03031986 »

@Luc
...dai su, io ieri mi sono fatto quasi 90' sotto al diluvio, 18°C e 80% umidità :joint:
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Paolo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Paolo »

io (ovviamente) voto per il riposo 3-4 giorni.
la teoria anglosassone prevede:
- 2 settimane di riposo assoluto 1 volta l'anno (tra settembre-ottobre) seguite da 2 settimane di sola cl
- 1 settimana di riposo assoluto a fine stagione cross-indoor (fine marzo)
- alcuni riposi strategici di 1-3 giorni qua e là

posso io applicare sta cosa coi master? mancupucazzu! magari uno ad agosto va a farsi 10gg di ferie in montagna, potrei approfittarne per farlo riposare... ma poi quello a settembre vuole fare na mezza col PB e se non gli riesce minaccia di abbandonare me e l'atletica!
maledetti master!!! :joint:[/quote]
Io sono un master atipico, anche quando ero giovane coi tendini d'achille sani, non avevo problema a farmi anche più di un mese di RIPOSO ASSOLUTO, solo che lo facevo nel periodo giugno/luglio/agosto, non a settembre.
La teoria anglosassone la condivido appieno, bisogna staccare la spina ogni tanto, anche da sani...
http://paoloisola1.blogspot.it/
P.B. 800: 2'19" 1500: 4'34" 3000: 10'03" 5000: 17'39" 10000: 38'05" 21 km.: 1h32'00"
P.B. MASTER 800: 2'30" 1500: 4'57" 3000: 10'56" 5000: 19'18" 10000: 41'15"
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Lord_Phil ha scritto:In bocca al lupo Zede, le ho avute anch'io le placche in passato e sono una cosa odiosissima! Ma con gli antibiotici dovrebbe passarti presto

Spuffy intanto complimentissimi! Io farei jogging oggi, poi due giorni di riposo assoluto, e jogging al quarto giorno. Hai bisogno di staccare la spina, soprattutto mentalmente

Disti, non sto preparando nessuna gara in particolare, mi alleno su distanze corte, diciamo 1500 e 3000
Per fortuna non ho sintomi particolari alla gola, a parte appunto la febbre
Mutante sovrumano
spuffy
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy »

Eh si il problema di noi gente normale che gareggiamo quando ci capita i top solo in due parti dell anno!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Io invece oltre ai condizionatori devo lottare pure contro i ventilatori. Ho un condizionatore (aria debole) a destra e un ventilatore (aria forte) a sinistra. Io però stavo bene anche con tutto spento... e fuori ci sono si e no 25°C.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

@Luc: Oggi ce l'hai su con le tipe? :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Paolo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Paolo »

chippz ha scritto:Io invece oltre ai condizionatori devo lottare pure contro i ventilatori. Ho un condizionatore (aria debole) a destra e un ventilatore (aria forte) a sinistra. Io però stavo bene anche con tutto spento... e fuori ci sono si e no 25°C.
Trovo assurdo accendere il condizionatore con 25°...il discorso cambierebbe totalmente se ce ne fossero 35°...Nel mio ufficio per fortuna è ancora spento, solo qualche accaldato ce l'ha già acceso, nonostante le temperature siano sui 26-27° di massima, non di più. Il mio problema sono i pulman, dove secondo il pulman che prendi, finisci in una ghiacciaia...pure col sole tramontato accendono il condizionatore, assurdo!! Capisco di giorno col sole che picchia, ma al tramonto è pura follia!! Inoltre che senso ha in un pulman per il mare dove la gente è poco vestita ed accaldata dalla giornata passata sotto il sole, ghiacciare l'ambiente? Follia pura!! Infatti molta gente si porta appresso una felpa, ma io non ho voglia di portarmi appresso qualcosa, infatti mi è venuta un pò di tosse, ma spero mi passi con la ripresa dell'uso dell'auto. La cosa assurda è che negli ultimi anni mi sto ammalando di più in estate che in inverno, due anni fa sono stato un mese con la tosse!! Ho maledetto quell'autista di pulman che me l'ha fatta venire con l'aria condizionata a palla!!!
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P.B. 800: 2'19" 1500: 4'34" 3000: 10'03" 5000: 17'39" 10000: 38'05" 21 km.: 1h32'00"
P.B. MASTER 800: 2'30" 1500: 4'57" 3000: 10'56" 5000: 19'18" 10000: 41'15"