l'allenamento IN BICI del giorno

[abcdef]

Ma la se sto sotto ftp sono cmq lavori vo2max?

[marekminutski]

No gavia oggi. Ottimizzo il poco tempo

Che differenza

Vabbè ma poi fai tu eh che sicuramente sai cosa fare, ma cose del genere da Bormio dovresti farle nel fondovalle del Gavia fino a Santa al max oppure sui primi tornanti di Cancano. A mio avviso inutile farle a 2500m di quota quando 1000m più sotto potresti tenere 40W in più...

[marekminutski]

Ma la se sto sotto ftp sono cmq lavori vo2max?

No, se stai sotto ftp stai lavorando al medio. Da qui l’inutilità sottolineata nel messaggio precedente del farle a 2500m, perché al Vo2max non ci arrivi anche se la percezione è la stessa

[mb70]

Per il carbonio mi preoccupa lasciarlo al sole o portarlo su un portabici

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Penso siano tutte preoccupazioni infondate (anche perché: quante volte porti la bici sul portabici? Io comunque se vado da qualche parte da solo o in due la bici la carico dentro l’auto, ad ogni modo non ho sentito di danni dovuti al carico su portabici). Per il sole: sì, probabilmente lasciare la bici a 40 gradi senza protezione sopra, per 10 ore non è il massimo, ma quante volte ti capita? A me in 4 anni mai successo...

Meglio così io l'ho appena comprata e mi faccio le pippe mentali

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[disti]

@marekminutski ogni quanti km sostituisci la catena?

[marekminutski]

@marekminutski ogni quanti km sostituisci la catena?

Ogni 5mila a prescindere dallo stato. In realtà poi di solito quando sono a 3500 la misuro una volta a settimana con il calibro apposito e se vedo che inizia ad allungarsi la cambio anche prima.
Poi ci sono le eccezioni, tipo che se sono a 4mila ed è in buono stato ma ho una gara 3 giorni dopo la cambio comunque.

[Ericradis]

Io la catena la cambiavo una volta all’anno, quindi ben oltre i 12000 km e non ho mai avuto il minimo problema di rottura e di cambiate. Gruppo durace.

[disti]

La mia ha 4000km ma 3 anni . Ormai la cambio il prossimo anno

[marekminutski]

Premetto che molte volte si spacca anche per sfiga e non solo per usura, dipende anche da quanto uno "mena". Se porti in giro la bici a spasso o comunque vai come l'80% degli amatori che su 4h di giro tirano la salita e il resto lo fanno chiacchierando è un conto.
Se inizi a fare giri a 35 di media, a provare le volate, a fare i muri, a scattare di ignoranza in continuazione, a tirare qualche salita qua e là, ecc... la vedo dura (o quanto meno poco responsabile) portare una catena vicino ai 10mila km.

P.s. anche perché una catena usurata comporta anche usura precoce di corone e pacco pignoni...

[disti]

Io faccio prevalentemente salita, l'anno scorso uscivo 1 volta a settimana ma 2000D+ li facevo sempre, quest'anno invece di meno perché tanto quel giro di 4000D+ sull'Etna non lo fanno e poi non ho tutta questa voglia di soffrire in salite lunghissime.
Cioè per me di solito è il contrario, quella volta che vado in bici mi devo distruggere