La gara del giorno

[salvassa]

Sì anch'io ho fatto il primo km a 4 poi 4.15 4.15 e dopo il disastro ahahahahaha

plafonato su 4.30

[Zedemel]

Sì anch'io ho fatto il primo km a 4 poi 4.15 4.15 e dopo il disastro ahahahahaha

plafonato su 4.30

purtroppo il 10k non perdona, io ho notato che il ritmo del 3-4-5km potrebbe essere più o meno quello corretto da tenere tutta la gara.

[loris]

Oggi grande gara!
Finalmente, dopo 4 anni, sono riuscito ad abbattere il PB al Giro dei Tre Monti, 15,3km con 282m di dislivello.
Tempo finale 1h10'54' ovvero 2'39" meno del precedente primato e media di 4'39" cioè il ritmo mezza a cui punto.



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[salvassa]

Grande Loris, visti i tuoi allenamenti non dissimili dai miei secondo in mezza puoi fare anche meglio

[Zedemel]

Bravo, percorso bello collinare!

[disti]

Bravo Loris! Quando fai la mezza per tentare il personale?

[loris]

Grande Loris, visti i tuoi allenamenti non dissimili dai miei secondo in mezza puoi fare anche meglio

Per me i tuoi 70km settimanali sono ancora lontani, ora sto sui 55.

@disti 11 novembre a Ravenna

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[salvassa]

Grande Loris, visti i tuoi allenamenti non dissimili dai miei secondo in mezza puoi fare anche meglio

Per me i tuoi 70km settimanali sono ancora lontani, ora sto sui 55.

Sì hai ragione ma mi riferivo più all'anno scorso dove ho fatto 1h35 e 50... Più o meno sei lì, insomma 4.39 lo hai sicuro ma magari anche 4,35/km

[loris]

Mi piacerebbe. Vediamo tra 3 settimane

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[disti]

Oggi maratona di Francoforte. Ho ritoccato il pb di 26" chiudendo in 2h57m42s. Giornata fredda (5°C)e con vento moderato ma per correre era perfetto, per il vento sono stato bravo a essere sempre abbastanza coperto dal gruppo, comunque gara abbastanza regolare con prima mezza in 1h28m33s e seconda mezza in 1h29m9s è stata sicuramente la maratona dove ho perso meno nella seconda metà. Molto soddisfatto!