l'allenamento IN BICI del giorno

[lucaliffo]

Io faccio prevalentemente salita, l'anno scorso uscivo 1 volta a settimana ma 2000D+ li facevo sempre, quest'anno invece di meno perché tanto quel giro di 4000D+ sull'Etna non lo fanno e poi non ho tutta questa voglia di soffrire in salite lunghissime.
Cioè per me di solito è il contrario, quella volta che vado in bici mi devo distruggere

sull´etna a che altitudine arriva l´asfalto?

[disti]

Io faccio prevalentemente salita, l'anno scorso uscivo 1 volta a settimana ma 2000D+ li facevo sempre, quest'anno invece di meno perché tanto quel giro di 4000D+ sull'Etna non lo fanno e poi non ho tutta questa voglia di soffrire in salite lunghissime.
Cioè per me di solito è il contrario, quella volta che vado in bici mi devo distruggere

sull´etna a che altitudine arriva l´asfalto?

1900m (rifugio Sapienza)

[L'Appiedato]

Io la catena la cambiavo una volta all’anno, quindi ben oltre i 12000 km e non ho mai avuto il minimo problema di rottura e di cambiate. Gruppo durace.

Eric noi (presumo anche te) abbiamo pedalato con gruppi 9/10v e le catene erano più robuste, ora le maglie sono più sottili.
Io non mi ricordo esattamente ma penso la cambiassi circa ogni 7000km. Poi per risparmiare usavo sempre catene non top anche perchè essendo meno "esasperate" erano più durevoli, una catena ultegra è piú robusta (e pesante) di una dura-ace (almeno na' volta era cosí). Da dilettante ce le davano con il contagocce, da amatore ancora non lavoravo per cui cercavo di chiedere ai miei il meno possibile. Ero abbastanza attento a queste cose ma senza esagerare. Io ad esempio in gara volevo sempre copertoni buoni ma poi quelli scartati li usavo in allenamento finché non arrivavo sulle tele. Idem le camere d'aria, quelle sui cerchi da gara erano nuovi, quelli da allenamento avevano 3/4 toppe (anzi meglio, dove c'é la toppa difficilmente si buca ancora )
Poi sono anch'io convinto del fatto che é anche questione di sfiga, una catena destinata a non rompersi magari non si rompe nemmeno a 20.000.
Io non ho mai rotto...sicuramente mi succederà ora che faccio solo passeggiate.

[mb70]

Comunque a leggervi si capisce che una delle differenze tra corsa e bici è la conoscenza del mezzo. Un mondo di tecnica e accorgimenti per la bici. Invece per la corsa c'è l'attenzione al minimo segnale muscolo articolare.

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[Ericradis]

Sono vecchio, prime bici a 6 velocità con manettini sul tubo obliquo, ultima a 10 velocità. In quindici anni di attività agonistica non mi si è mai rotta una catena e forse ne ho vista una di rottura durante una gara. Ho seguito nel 1998-99 una squadra professionistica, avevano durace 9v, ma non sapevo di cambi così frequenti di catene. Ho l’impressione che sia una moda consumistica come quella di cambiare scarpe ogni 500km come raccomandano alcuni.

[abcdef]

Per me oggi 70km e 2200d+ con 2 blocchi da 20' a 280 watt

[L'Appiedato]

Ho l’impressione che sia una moda consumistica come quella di cambiare scarpe ogni 500km come raccomandano alcuni.

[marekminutski]

Tanto per scrivere qualcosa, iniziate le due settimane di ferie che per me implicano sempre il “fare vita da pro”. Sabato e ieri 5h fatte bene, oggi 2h40 a digiuno.
Da un mesetto sono in una forma atomica, anche grazie al fatto che ho imbroccato la via giusta dal punto di vista mentale riguardo all’alimentazione e ho levato 3 kg in 4 settimane senza particolari sofferenze, già che ci sono provo a scendere ancora. Vediamo come evolve, peccato solo che quest’anno non si faranno gare ma qualche soddisfazione sui tempi in salita me la sto togliendo...

[Zedemel]

Tanto per scrivere qualcosa, iniziate le due settimane di ferie che per me implicano sempre il “fare vita da pro”. Sabato e ieri 5h fatte bene, oggi 2h40 a digiuno.
Da un mesetto sono in una forma atomica, anche grazie al fatto che ho imbroccato la via giusta dal punto di vista mentale riguardo all’alimentazione e ho levato 3 kg in 4 settimane senza particolari sofferenze, già che ci sono provo a scendere ancora. Vediamo come evolve, peccato solo che quest’anno non si faranno gare ma qualche soddisfazione sui tempi in salita me la sto togliendo...

3kg in 4 settimane è notevole, così aumenterai i W/kg per la gioia di Chippz.

[mb70]

La giusta via mentale...in 4 parole hai detto tutto quello che si può dire per il controllo del peso

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk