La gara del giorno

[salvassa]

Non so, ho alcuni amici che a caffarella hanno un tempo migliore che in pista. Dipende quanto uno si allena in pista e ottimizza lì. Se, come me, la vede una volta ogni 2 mesi e fa le curve segmentandole capace che va più lento.

Cmq anche a caffarella può far già ora di meno la volta che trova qualcuno a tirarlo invece di essere il più veloce.

[loris]

Visto che mi alleno poco ultimamente oggi ho ben deciso di andare a fare una gara
9 km con 224m D+.
Ho chiuso in 46'33 ovvero 28" peggio dello scorso anno però quest'anno mi si è slacciata una scarpa subito al primo km e mi sono dovuto fermare per cui sono quasi in linea... sinceramente pensavo peggio dato anche il gran caldo che faceva.

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[AdeleSkywalker]

Non so, ho alcuni amici che a caffarella hanno un tempo migliore che in pista. Dipende quanto uno si allena in pista e ottimizza lì. Se, come me, la vede una volta ogni 2 mesi e fa le curve segmentandole capace che va più lento.

Cmq anche a caffarella può far già ora di meno la volta che trova qualcuno a tirarlo invece di essere il più veloce.

A settembre contiamo di lavorare di più in pista. Mi pare anche di aver detto nel messaggio prima "con la giusta tecnica". Di certo non essendo abituato alla pista, ha bisogno di lavorarci molto di più

@loris madonna 2000+ é tanta roba! Complimenti

[loris]

Non so, ho alcuni amici che a caffarella hanno un tempo migliore che in pista. Dipende quanto uno si allena in pista e ottimizza lì. Se, come me, la vede una volta ogni 2 mesi e fa le curve segmentandole capace che va più lento.

Cmq anche a caffarella può far già ora di meno la volta che trova qualcuno a tirarlo invece di essere il più veloce.

A settembre contiamo di lavorare di più in pista. Mi pare anche di aver detto nel messaggio prima "con la giusta tecnica". Di certo non essendo abituato alla pista, ha bisogno di lavorarci molto di più

[mention]loris[/mention] madonna 2000+ é tanta roba! Complimenti

224mD+ no 2000

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[Lord_Phil]

Ieri gara 10km andata cosi cosi.
Dagli allenamenti fatti mi aspettavo un 4'11 (5km a 4'06, medio 15km 4'33, 5x1000 a 4 rec cl)

Primo km forse troppo veloce, 4'03. Poi al terzo sono a media 4'07. Crisetta fino al 5, dove cmq arrivo ancora in target, media 4'11.
Si gira per tornare indietro, il vuoto. Gnaaa facevo piu, finito. La media sale a 4'20. Al km8 trovo da non so dove uno spunto di energie, smetto di farmi superare da tutti, e tengo botta. Finisco con media 4'19.

Note positive: ho tenuto il ritmo per 5km e finita la gara, bagno in mare!
Da migliorare: la tenuta, quindi lavorare su medi, progressivi, cv da 5-7km

Era cmq una gara da affromtare come step verso le prossime, e non come punto d'arrivo

[chippz]

Almeno ora hai un punto di partenza!

[Zedemel]

Il primo km ti ha fregato.

[disti]

Il primo km ti ha fregato.

Si e poi non ha potuto mettere una "toppa" per mancanza di fondo e quindi ha rallentato molto.
Almeno hai un punto di partenza e sai su cosa devi lavorare

[Lord_Phil]

Si esatto, ho un punto di partenza e un tempo di riferimento da cui partire e migliorare

Nota di colore1: nel riscaldamento, mi scappava da
C'era la fila ai cessi chimici, come sempre, cosi continuo a correre e mi dico che riprovo dopo. Solo che non la trattengo piu
Per fortuna siamo nella pineta, quindi mi addentro nel bosco, mi nascondo dietro un cespuglio, sto per tirarmi giu i pantaloni, quando sento un rumore tipo ffffffffff hhhhhhh: c'era un serpente!! Sono scappato a gambe levate!!

Mi son spostato in un altro posto per farla, veloce veloce e non c'erano foglie grandi con cui pulirsi

[salvassa]

lì dovevi capire che sarebbe stata una gara di merda