Low-carb

[salvassa]

Si ma la questione è che in una dieta a calorie controllate sono fattori secondari e che non impediscono la perdita di peso.

Per capirci se consumi 2000 calorie e prendi solo 1500kcal da acqua e zucchero perdi peso, magari male ma lo perdi sicuro.

Poi chiaro che stare a 1500kcal con acqua e zucchero soffri la fame, ma non è che bisogna schizzare per questo all'opposto con colazione rigorosamente a base di uova bacon e avocado. Che magari sono 800kcal di roba e te credo che poi non hai fame.

Che poi anche ammesso che un picco insulinico sia un problema (a volte es post allenamento lo ricerchi proprio) ma chi è che se magna la pasta in bianco e basta?

Ci abbinerà un condimento, dei grassi, delle proteine e si spera delle fibre con le verdura ed ecco li che il discorso farine raffinate = veleno (che già ha poco senso) viene completamente a cadere

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[lucaliffo]

giopod, il mio caso::
- iniziai la palestra a luglio e ho messo su 3kg (massa magra di piú perché ho ridotto il grassetto)
- ho sostituito 20 dei precedenti 37km settimanali di corsa con 5 sedute di palestra
- ho molta piú fame di prima
- dormo piú di prima
- il ciufolo mi funziona molto meglio di prima
- quasi eliminata ta l´ansietá, sono tornato piú allegro e aggressivo
tutti sintomi di aumento del testosterone... ma non che il cibo influenzi l´ormone, é il contrario.
é un esempio di come NON sia solo questione di bilancio calorico.

[salvassa]

Nell'esempio di Luc si arguisce come la corsa sia uno sport di assolutamente sconsigliabile (come ho sempre fatto) a chi lo vive come fitness e non come sport

[salvassa]

https://www.instagram.com/reel/C5yJYJTM ... VjNzBwdWdi

Cioè se hai i crampi a sx potassio se dx magnesio... Ma se invece son mancino è uguale?

Se li hai entrambi non è potassio+magnesio (troppo facile) ma è colpa di una terza cosa, guarda caso, delle farine raffinate

So che perculare le persone non è bello, capisco che se uno ha un brand di integratori quello deve vendere. Però ci dovrebbe essere un limite non dico a quello che si dice, ma a quello che si prende per buono

[lucaliffo]

e se hai i crampi al czz che sta al centro?

[lucaliffo]

salvassa, non estremizziamo
nel mio caso parliamo di un sessantenne che corre da 45 anni e cardiovascolarmente sta alla grande (almeno credo).
sotto st´aspetto continuo a pensare che la corsa é la cosa migliore.
nel 2008, 44 anni, ultimo anno in cui corsi parecchio (5x 75km a settimana) non avevo alcun fastidio e ciulavo 5 volte a settimana con 3 tipe diverse

[Zedemel]

Una giusta via di mezzo tra Kejelcha e certi palestrati che li senti sbuffare come fossero obesi :-

[salvassa]

salvassa, non estremizziamo
nel mio caso parliamo di un sessantenne che corre da 45 anni e cardiovascolarmente sta alla grande (almeno credo).
sotto st´aspetto continuo a pensare che la corsa é la cosa migliore.
nel 2008, 44 anni, ultimo anno in cui corsi parecchio (5x 75km a settimana) non avevo alcun fastidio e ciulavo 5 volte a settimana con 3 tipe diverse

Si ovviamente io esagero per scherzare. Ma onestamente se dovessi suggerire allenamenti cardiovascolari per il benessere (anche questi essenziali eh non esistono solo i pesi) non suggerirei la corsa. Se poi a uno piace corricchiare quelle 3 volte 20km (totali) come ad esempio fa mia moglie va benissimo. Ma per la salute secondo me c'è di meglio

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[GioPod]

https://www.instagram.com/reel/C5yJYJTM ... VjNzBwdWdi

Cioè se hai i crampi a sx potassio se dx magnesio... Ma se invece son mancino è uguale?

Se li hai entrambi non è potassio+magnesio (troppo facile) ma è colpa di una terza cosa, guarda caso, delle farine raffinate

So che perculare le persone non è bello, capisco che se uno ha un brand di integratori quello deve vendere. Però ci dovrebbe essere un limite non dico a quello che si dice, ma a quello che si prende per buono

Grazie Salvassa, se non lo avessi visto non ci avrei creduto.
Ma come fa a dire una roba del genere? Destra una cosa e sinistra un'altra? Boh
Ho chiesto anche agli amici artificiali ma sembra non esserci nessuna evidenza scientifica su questa differenza.

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[BellaPiero]

Negli ultimi 10 anni ho conosciuto 3 persone (tutte abbondantemente sovrappeso) che avevano provato la dieta chetogenica.

Tutte e tre (entrembe?) la stessa esperienza: prime 2 settimane- alla grande, persi 3kg, energia, ottimismo.

Dopo di che, l'esatto opposto - mancanza di energia, umore basso, pigrizia intestinale, sonno disturbato la notte. Senza carboidrati, il metabolismo tende a rallentare.

Insomma, bene per sgrassare un po', ma non sostenibile nel medio-lungo periodo (come tutte le diete).

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