come NON allenarsi per la mezza
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marekminutski
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Re: come NON allenarsi per la mezza
Chippz, allora hai confuso i due giornali. Il tuo "amico" pubblica dall'altra parte!
Re: come NON allenarsi per la mezza
Su quella rivista i programmi solitamente li fa un toscano
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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marekminutski
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Re: come NON allenarsi per la mezza
Eh, infatti. Mi è capitato di leggere di quelle cose...tipo un 2x7km RG rec 1k CL a sette giorni dalla mezza.
Re: come NON allenarsi per la mezza
Non piace pure a me. Ci si allena solo per 4 giorni a settimana e si fanno pochissimi lenti è impossibile da reggere a meno che non si sottostimi la VR.
Io aggiungerei un giorno di lento e metterei dei lunghi ogni domenica fino a 2 settimane prima della gara e poi delle ripetute più lunghe fino a una settimana prima della gara.
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Io aggiungerei un giorno di lento e metterei dei lunghi ogni domenica fino a 2 settimane prima della gara e poi delle ripetute più lunghe fino a una settimana prima della gara.
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
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marekminutski
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Re: come NON allenarsi per la mezza
Al di là dell'aggiunta dei lenti, CONVERTIREI un lavoro in un altro lento!
Re: come NON allenarsi per la mezza
Sono d'accordo, poi ci sono un sacco di chilometri a ritmo gara manco fosse una maratona 
.
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Re: come NON allenarsi per la mezza
io manco per la maratona faccio fare tanti km a ritmo gara...
Re: come NON allenarsi per la mezza
Ho scovato un'altra tabella toscana, è un po' meglio anche se sempre deficitaria di lunghi e con ben 2 gare di 12-14 km.
http://www.corriumbria.it/allenamento/21097.php
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Ultima modifica di Ericradis il lun 8 feb 2016, 13:53, modificato 1 volta in totale.
Re: come NON allenarsi per la mezza
e poi non dimentichiamo il serial-avampiedismo toscano... 
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marekminutski
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- Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51
Re: come NON allenarsi per la mezza
Luc: anche l'avampiedismo dei colli euganei non scherza. Hai mai sentito una telecronaca Rai con commento suo?