Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

@GMC: Non penso di riuscire a tenere quei ritmi.. oggi mi sono semplicemente "ricordato" di non avere ancora una meccanica di corsa da mezzofondista veloce. In spinta di avampiede ci faccio bene 100, forse 200 metri, poi accuso fatica e torno di tallone. Però è anche vero che non ho più fatto prove così veloci, quindi magari ora le cose sono cambiate.. speriamo.

[gianmarcocordella]

Avampiede ci puoi correre al massimo I 400m
Gli 800 gia vai di tallone nel 2 giro

[disti]

Oggi 32km: 2km risc. + 30km a 4'23"/km. Purtroppo non è andato bene, volevo fare 22km a 4'25"/km e gli ultimi 8 in progressione, invece ho fatto 22km un po' più forti (sui 4'23"/km) poi 6km a 4'15"/km e gli ultimi 2 ho mollato. Già dai primi chilometri avevo capito che oggi non era giornata, ho avuto anche i battiti più alti del solito.

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[chippz]

Avampiede ci puoi correre al massimo I 400m
Gli 800 gia vai di tallone nel 2 giro

Mah.. dovrei leggermi il libretto delle istruzioni sul come correre gli 800m. Anche perché ho sempre avuto pareri contrastanti.
Una volta mi dissero di stare dietro ad un tale, ma dopo 200 metri l'avevo staccato.. salvo poi venire preso e superato dallo stesso (feci 2':22").
Un'altra volta mi sono trovato dopo 200 metri con l'allenatore che mi urlava contro perché sembrava stessi facendo una scampagnata (feci 2':19").
Un'altra volta presi 1':09" al primo giro e finii in 2':18" (quindi l'unica persona al mondo a fare i giri alla stessa velocità).
Un'altra volta volevo seguire uno, ma dopo 100 metri ho desistito (feci 2':18").

Insomma, diciamo che non ho mai sputato sangue per fare quella gara.. ma ormai sono passati 3 anni dall'ultima gara 800m.
Però ora mi attira, anche perché per colpa del problema avuto l'anno scorso, pensare ai 1500 o 3000 mi lascia brutti ricordi. Invece l'800m è l'unica distanza che psicologicamente non mi da problemi..
Speriamo ad aprile di riuscire a fare qualche allenamento bello tirato per vedere le sensazioni...

[lucaliffo]

"diciamo che non ho mai sputato sangue per fare quella gara... l'800m è l'unica distanza che psicologicamente non mi da problemi"

non ti dà problemi proprio perchè non c'hai mai sputato sangue

io ho ripreso dopo 4gg di stop. condizioni negative vs positive 2 - 1 (caldo, dormito 4h, mangiato).
venuto fuori il miglior medio degli ultimi anni: 40' a 4'41 e pure facile.
poi 10 allunghi da 30" su erba.
poi forza gambe tosta:
- 4x24 pressa
- 2x20 mountain climber
- 1 superserie con 10 rdl + 6 pc + 10 rdl tutto di seguito

[spuffy]

Ieri il cross bene come promessa e io come assoluto eravamo nelle prime 4 staffette... Ma i due ragazzini più piccoli male male!

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[Daniele]

"diciamo che non ho mai sputato sangue per fare quella gara... l'800m è l'unica distanza che psicologicamente non mi da problemi"

non ti dà problemi proprio perchè non c'hai mai sputato sangue

io ho ripreso dopo 4gg di stop. condizioni negative vs positive 2 - 1 (caldo, dormito 4h, mangiato).
venuto fuori il miglior medio degli ultimi anni: 40' a 4'41 e pure facile.
poi 10 allunghi da 30" su erba.
poi forza gambe tosta:
- 4x24 pressa
- 2x20 mountain climber
- 1 superserie con 10 rdl + 6 pc + 10 rdl tutto di seguito

Luc, come mai i medi li fai basandosi sul tempo? Se non ricordo male, mi spiegasti che basarsi sul tempo non è ideale, perché le gare sono su distanza e non tempo. Immagino che a te non interessi, dato che non gareggi, giusto?

[gianmarcocordella]

Avampiede ci puoi correre al massimo I 400m
Gli 800 gia vai di tallone nel 2 giro

Mah.. dovrei leggermi il libretto delle istruzioni sul come correre gli 800m. Anche perché ho sempre avuto pareri contrastanti.
Una volta mi dissero di stare dietro ad un tale, ma dopo 200 metri l'avevo staccato.. salvo poi venire preso e superato dallo stesso (feci 2':22").
Un'altra volta mi sono trovato dopo 200 metri con l'allenatore che mi urlava contro perché sembrava stessi facendo una scampagnata (feci 2':19").
Un'altra volta presi 1':09" al primo giro e finii in 2':18" (quindi l'unica persona al mondo a fare i giri alla stessa velocità).
Un'altra volta volevo seguire uno, ma dopo 100 metri ho desistito (feci 2':18").

Insomma, diciamo che non ho mai sputato sangue per fare quella gara.. ma ormai sono passati 3 anni dall'ultima gara 800m.
Però ora mi attira, anche perché per colpa del problema avuto l'anno scorso, pensare ai 1500 o 3000 mi lascia brutti ricordi. Invece l'800m è l'unica distanza che psicologicamente non mi da problemi..
Speriamo ad aprile di riuscire a fare qualche allenamento bello tirato per vedere le sensazioni...

non sei l'unica persona che a 2 giri uguale
io quando feci il personale a 2'05"31 feci 2 giri uguali (qualche decimo piu veloce il 2)
quando feci 2'02"8 passai 60"7

[lucaliffo]

"diciamo che non ho mai sputato sangue per fare quella gara... l'800m è l'unica distanza che psicologicamente non mi da problemi"

non ti dà problemi proprio perchè non c'hai mai sputato sangue

io ho ripreso dopo 4gg di stop. condizioni negative vs positive 2 - 1 (caldo, dormito 4h, mangiato).
venuto fuori il miglior medio degli ultimi anni: 40' a 4'41 e pure facile.
poi 10 allunghi da 30" su erba.
poi forza gambe tosta:
- 4x24 pressa
- 2x20 mountain climber
- 1 superserie con 10 rdl + 6 pc + 10 rdl tutto di seguito

Luc, come mai i medi li fai basandosi sul tempo? Se non ricordo male, mi spiegasti che basarsi sul tempo non è ideale, perché le gare sono su distanza e non tempo. Immagino che a te non interessi, dato che non gareggi, giusto?

giusto

[chippz]

non sei l'unica persona che a 2 giri uguale
io quando feci il personale a 2'05"31 feci 2 giri uguali (qualche decimo piu veloce il 2)
quando feci 2'02"8 passai 60"7

Curiosità.. adesso che stai preparando?
E i 10 km che stavi preparando allora, ora in quanto li fai?