Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Appena finito una corsetta lenta al chiar di luna dalle 21 alle 21.45. Qualche allungo nel finale.

[lucaliffo]

67' marcia lenta a 5'45-5'50.
fc ultra bassa, 120-125.
difficoltà meccanica ai piedi nel finale, devo riacquistare resistenza al gesto.

[gianmarcocordella]

@GmC: Lo si vede dagli allenamenti? Ma se finora ho fatto solo medi, lunghi e fartlek infiniti con recuperi correndo?

Comunque, quest'anno o 4':25" o niente.
Anzi, anche 4':25" non mi soddisfa visto che i miei ex compagni di squadra vanno sotto i 4':20" (ma fino a quando mi allenavo con loro eravamo molto vicini come ritmi). Lo so, devo guardare me stesso... però Luc ancora non mi ha visto correre per il mezzofondo con il piede guarito al 100%.. quindi non vedo l'ora!


Questa mattina 1h:20' a 4':45"/km.

non significa niente
io vado piu piano degli altri in allenamento e in gara gli do 10 secondi sul 1500 e 6 sugli 800
in allenamento non si da il 100%

[spiritolibero]

- Domenica 16km a 4'.47"
- Oggi 12km facili (5'.06" media - BPM 153).

[loris]

15,7 km a 5'44 con in mezzo qualche esercizio di forza.

[simone03031986]

Oggi 2x1000 + 4x400 a 3'14'' e 3'03'' recuperi jogging...poca roba ma giusto per fare qualcosa

[GioPod]

Stasera 8km di medio

[chippz]

Questa mattina lento a 4':56"/km + allunghi. Gambe imballate.

[lucaliffo]

circuito sopra, core, drills camminati e 10' alla "macchina che simula lo sci di fondo"
trovato un mango

[Ericradis]

Stamani primo allenamento abbastanza impegnativo (per me) dopo lo stop. 5km a 4.20 e poi 3x1000 a 3.55. Poi esercizi forza generale. Piano piano si riprende.u