Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Io prima di una gara ho provato che se riposo due giorni vado meglio. Ma io faccio poco scarico però.

[spuffy]

Io ieri corto veloce dovevano essere 7 km a 3.15 alla fine ne faccio 8 partendo a 3.18 e finisco a 3.05 media 3.12... Mercoledì ho fatto 3*3000 a 3.10 mi sono fermato alla terza ripetuta al 2200 perché c'era un vento incredibile!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Ericradis]

Oggi 18 km di collinare a 4.45, in alcuni tratti ho spinto un po'.

[lucaliffo]

Io ieri corto veloce dovevano essere 7 km a 3.15 alla fine ne faccio 8 partendo a 3.18 e finisco a 3.05 media 3.12... Mercoledì ho fatto 3*3000 a 3.10 mi sono fermato alla terza ripetuta al 2200 perché c'era un vento incredibile!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

minkia!
e vai col sub 32

[disti]

Io ieri corto veloce dovevano essere 7 km a 3.15 alla fine ne faccio 8 partendo a 3.18 e finisco a 3.05 media 3.12... Mercoledì ho fatto 3*3000 a 3.10 mi sono fermato alla terza ripetuta al 2200 perché c'era un vento incredibile!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

Minkia che tempi! Sub 32' per forza!
Oggi per me 18km di collinare a 4'43"/km, ho già cominciato a scaricare per la maratona tagliando circa 15km a settimana

Inviato dal mio LG-D855

[spiritolibero]

Io ieri corto veloce dovevano essere 7 km a 3.15 alla fine ne faccio 8 partendo a 3.18 e finisco a 3.05 media 3.12... Mercoledì ho fatto 3*3000 a 3.10 mi sono fermato alla terza ripetuta al 2200 perché c'era un vento incredibile!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

spuffy dove e quando tenterai il colpaccio?

[lucaliffo]

oggi 53' di marcia lenta a 5'40-5'50

[spuffy]

Il 22 aprile a Gavardo regionali sui 10000 pista! O la va o la spacca anche perché praticamente unica gara dove si può fare qualcosa il resto sono tutte gare su strada che non mi interessano!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[spiritolibero]

Per me oggi 12km facili (5'13" media/km - 147 BPM).
Per la verità ero partito per fare un bel lungo tirato di 18km, ma sentivo alcuni dolorini di troppo alle cosce e alle tibie, e quindi ho convertito in fondo lento puro la sessione.
Evidentemente non avevo interamente recuperato la seduta di ripetute di venerdì che leggete più sopra.
Meglio non fare i superman.



Spuffy, se lo fanno vedere in TV o streaming farò il tifo per te.