Allenamento del giorno [2018]

[GioPod]

Dopo ennesimo weekend senza allenamenti (ven/dom) oggi ho provato un 4/1000m come suggeriva eric, dopoil 5km di giovedi. Abortito dopo il primo, gambe di legno. Come un riposo, anxhe di 3gg, non sostituirà mai un'uscita di lento....

[chippz]

Questa mattina 50 minuti di lento a 4':49"/km.
Umore ottimo, tendine non ha dato alcun fastidio, gambe buone dopo la gara.

[Ericradis]

Oggi ripetute con 500m di recupero di corsa lenta. 500m +1000+1500+ 1000+ 500. Poi 5x100m. Poi palestra.

[gianmarcocordella]

Io ieri corto veloce dovevano essere 7 km a 3.15 alla fine ne faccio 8 partendo a 3.18 e finisco a 3.05 media 3.12... Mercoledì ho fatto 3*3000 a 3.10 mi sono fermato alla terza ripetuta al 2200 perché c'era un vento incredibile!

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eri da solo o hai corso con qualcuno'?

[disti]

Oggi 8km a 4'35"/km e 149bpm (oggi questo ritmo era un lento ) + qualche allungo.

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[abcdef]

Ieri per me 10 km di lento a 4.40. Gambe in leggero miglioramento. Secondo voi a senso provare a fare un medio un po lungo domani? Visto che avrò corso di e no 50-60km negli ultimi 3 mesi r mezzo?

[spuffy]

Io ieri corto veloce dovevano essere 7 km a 3.15 alla fine ne faccio 8 partendo a 3.18 e finisco a 3.05 media 3.12... Mercoledì ho fatto 3*3000 a 3.10 mi sono fermato alla terza ripetuta al 2200 perché c'era un vento incredibile!

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eri da solo o hai corso con qualcuno'?

Praticamente da solo nel cv. Il mio compagno è stato sempre con me ma dietro... Mentre mercoledì sui 3000 facevamo 400 a testa... Con quel vento era impossibile stare davanti!

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[Lord_Phil]

Stasera allenamento impegnativo in pista col gruppo

3x600 in 1'57" - 1'54" - 1'57" (3'10"-3'14") rec 3'
Rec 8'
5x400 in 1'17" - 1'18" - 1'19" - 1'17" - 1'15" (3'07"-3'17") rec 2'15" circa
Rec 6'
5x200 in 32" - 34" (2'40"-2'50") rec 2'

Recuperi da fermo/trotterellando

[chippz]

Bei ritmi Lord!

[Ericradis]

Oggi 8km di corsa lenta. Vuoi l'allenamento di ieri, vuoi il caldo oggi ero proprio a terra. Sarà stato per essere empatico con Loris ma avrò avuto la pressione a terra.