TRAINING PLANNING

[lucaliffo]

Ma un po' di periodizzazione c'è, no?

visto che ti tranquillizza un po' c'è.
UN PO'...
nulla viene mai tralasciato completamente, cambia solo l'enfasi o il "fine tuning".

poi c'è anche chi fa ZERO periodizzazione e ottiene buoni risultati lo stesso.
poi c'è anche chi fa MICRO periodizzazioni.
ad esempio, hai idea di che sedute fanno farah e rupp in gennaio? sedute al fulmicotone.
gente che riposa in ottobre, ricomincia a novembre e a gennaio è alla massima intensità, evidentemente non fa periodizzazioni (se non micro periodizzazioni).
ecco: i più forti del mondo oggi non fanno periodizzazioni classiche.

[GioPod]

Cercavo giusto un altro libro da leggere... mi sa che mi annoto quello di Hudson.
Mi colpiva la base della freccia,
Easy long runs, assieme a scatti in salita, appena prima dell'aumento dei km.
Un po' quello che volevo fare quest'estate (maggio/agosto), in attesa di allungare da settembre fino alla maratona di novembre.
Ma forse non è proprio così e intende periodizzazione ancora più micro

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[lucaliffo]

il credo che la freccia di hudson sia relativa al mezzofondo, con progressiva riduzione dei volumi.
la maratona esula dal discorso visto che lì i volumi si massimizzano vicino al goal.

[GioPod]

Beh, sì, il tutto finalizzato alla prossima 10k di primavera dell'anno prossimo, con una progressiva riduzione di km (dopo la mara autunnale un paio di mezze in inverno)...
Vabbè ok... più o meno... ne faccio una personale interpretazione

[Mad Mat]

Hudson comunque fa micro cicli sempre focalizzati sul l'appuntamento singolo. Se parti a maggio ad agosto dovresti essere pronto per la maratona
Però il libro è molto bello, perché prova ad "insegnare" al singolo podista alcuni meccanismi che di solito usano i coach, come individuare e lavorare sui punti deboli, come riprogrammare i lavori se vengono saltati, come differenziare i lavori chiave per le diverse distanze, ecc

[Daniele]

Il libro di Hudson è molto bello, te lo consiglio pure io.
Il suo schema a freccia è stato ripreso anche da Magness, in maniera ancora più estrema (lui propone veri e propri lavori di velocità anche per mezzofondo prolungato). Il libro di Magness è altrettanto bello (a me è piaciuto di più ancora di quello di Hudson) ma è un discreto mattonazzo da leggere. On

Io l'anno scorso ho seguito gli schemi di Hudson per preparare una 5k e poi una 10k. Quest'anno invece ho preparato un 1500 seguendo Magness. In entrambi i casi mi sono trovato molto bene.

PS. Ho postato lo schema a freccia nel post degli universitari, perché secondo me rispondeva ai dubbi di luirt... ma non se lo è filato nessuno

[GioPod]

Perché qua non ci sono preconcetti?

[Daniele]

Perché qua non ci sono preconcetti?

Lo dicevo tanto per... Non volevo paragonare i due forum

[GioPod]

Daniele:

[lucaliffo]

Perché qua non ci sono preconcetti?

non l'ho capita, me la spieghi?