800 MT ---ULTIMI 100 MT

[gianmarcocordella]

Di velocità sono troppe 3 serie da 3x50 ?
Io di solito faccio quelle
Oppure 2 serie da 4x40
A volte anche un 80 o più ma non in questo periodo
Ieri lavoro lattacido 5x200 in 26/27 poi 25' di recupero (dovevano essere 10 circa ma ho indugiato un bel po causa digestione pesante prima di partire) con anche un po di corsetta
E infine un 500 in 1'13"6
Non granchè il 500 che doveva uscire tra 1'08 e 1'10 ma e cmq un tempo dignitoso

[simone03031986]

lina,
l'allenamento di quel tizio, se fa tempi buoni, non ha crolli nei finali, non si infortuna, fa i fondi a 4 come niente fosse... va bene così, anche senza forza.

Ma inserire forza può portare a peggiorare queste cose? Io penso che un minimo di rischio ci sia in qualsiasi modifica\aggiunta che si faccia, ma in questo caso penso sia più probabile migliorare o alla peggio pareggiare.
IMHO

[LINA]

Luc il tizio è resistente ma è anche in grado di correre in 23"8 i 200

[LINA]

Dipende come la fai la forza a quanto gg prima della gara......secondo me non la devi mai abbandonarla. magari la riduci in quantità anche in sedute. Sei non fai forza per 10 gg la perdi progressivamente....ma come dice Luc se hai un motore aerobico molto spiccato puoi anche evitare .

[lucaliffo]

io l'ho consigliata al tuo atleta per curare certi difetti che ha. poi nulla è obbligatorio per tutti.
ho pure visto gente da 1'48 che di forza faceva solo salite... parlo però di uno che aveva una grande forza innata e coscioni massicci.

in genere comunque i grandi 800isti palestra la fanno e oltre alla palestra anche parecchi circuiti.

[chippz]

Sono anche io del parere di Simone.
La frase:"se hai un motore aerobico molto spiccato puoi anche evitare" è in contrasto con:"la forza non la devi mai abbandonare".
E' vero però che se uno si è allenato per anni senza mai fare forza ed è su un buon livello, fare forza nel breve termine potrebbe forse far peggiorare.. o comunque togliere un po di brillantezza negli allenamenti. Poi magari nel medio/lungo termine si migliora, ma a quel punto bisogna valutare cosa fare.

[simone03031986]

Io dico che la forza fa fatta e sempre e, come detto da Lina, si riduce nei giorni precedenti alla gara.
Io corro da 22 anni ma è solo da 3 anni che faccio forza con regolarità e ne vale la pena sotto vari aspetti.
Almeno su di me, poi quanto sia soggettiva la cosa non lo so

[LINA]

Oggi mi sono allenato e ho voluto sperimentare se le gambe giravano dopo un ampio recupero
Premetto che il mio personale quest'anno è di 2'19 /800 (adesso Luc. Mi sgama) dovuto più che altro ad infortuni...
Riscaldamento 15'+streching+ 2x50/100 allunghi poi 1x800 2'19"8...recupero ampio 30' + 1x400. 58"2....(passaggi 28"2/30"0)lavoro svolto in pista con scarpette chiodate che non calzavo da molto tempo per paura dei tendini infiammati ...la conferma c è stata dopo una prova tipo un 800 con gambe al 75/80 % è con un ampio recupero la prova successiva si vola...

[LINA]

PER RISPONDERE AI POST PRECEDENTI ... SULLA PALESTRA E' UN VERO PROBLEMA NON CI SONO STRUTTURE SOLO MONTAGNE
ECCO SPIEGATO I NUMEROSI 50..60.. IN SALITA ....C E SOLO UN BILANCIERE CON MAX 30 KG DI PESO ....

[lore75]

PER RISPONDERE AI POST PRECEDENTI ... SULLA PALESTRA E' UN VERO PROBLEMA NON CI SONO STRUTTURE SOLO MONTAGNE
ECCO SPIEGATO I NUMEROSI 50..60.. IN SALITA ....C E SOLO UN BILANCIERE CON MAX 30 KG DI PESO ....

Ho mandato al Corsaro una serie di esercizi a corpo libero che potrebbero far comodo a chi non ha a disposizione pesi.

Magari te li puo' girare