Cadenza e passo (lunghezza)

[Zedemel]

Oggi guardavo, sempre che l'accelerometro del tomtom vada bene:
Corsa lenta facile 165 passi/minuto 1,12m a passo circa
Nel mio PB 10km 194 passi/minuto 1,25m a passo circa
Son numeri che ci possono stare? Troppa frequenza e poca falcata nel PB?

[lucaliffo]

gambe corte o lunghe? massicce o secche?

[Zedemel]

1,83 x 75kg, rispetto al runner tipo con busto corto e gambe secche, sono un po' più medio e massiccio (ex calcio e ciclismo).

[NapoliRun]

Mi inserisco nella discussione...
Nelle gare del we sul Polar leggo cadenza 93 pm x i 1500 e 89 pm per i 5000 (pm = passi al minuto)

[disti]

Ovviamente devi moltoplicare per 2. Sembra che hai una cadenza bassa, quanto sei alto?

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[Zedemel]

Mi inserisco nella discussione...
Nelle gare del we sul Polar leggo cadenza 93 pm x i 1500 e 89 pm per i 5000 (pm = passi al minuto)

sarà 193 e 189 immagino.

[NapoliRun]

No sul polar flow indica proprio così...
Poi ovvio moltiplichi per due dipende dalla convenzione...
La falcata è 1,5 metri
Io sno alto (?) 1.71
E' un valore normale?
Ho fatto un rapido conto, a parità di frequenza, allungare la falcata di soli 5cm porterebbe, circa, a -10'' che non è male su un 1500
Ora bisogna vedere cosa ti può portare a quel miglioramento e soprattutto a che "costo"...

[disti]

Lo so anche io ho polar, quel valore bisogna moltiplicarlo per 2 per ottenere il numero di passi al minuto. Io sono alto 166cm e nei lenti sto sui 180, nell'ultima 10km 186 e nelle ripetute di 400m 190.

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[chippz]

Io sono alto mezzo centimetro più di Napoli, non so la lunghezza della mia falcata ma non ho gambe lunghe (sono "normali"), ma la mia frequenza è un pelo più bassa di lui.. (anche se non ho dati per misurarla, se non negli slowmotion dei video).

[Zedemel]

No sul polar flow indica proprio così...
Poi ovvio moltiplichi per due dipende dalla convenzione...
La falcata è 1,5 metri
Io sno alto (?) 1.71
E' un valore normale?
Ho fatto un rapido conto, a parità di frequenza, allungare la falcata di soli 5cm porterebbe, circa, a -10'' che non è male su un 1500
Ora bisogna vedere cosa ti può portare a quel miglioramento e soprattutto a che "costo"...

mi sembra una bella falcata lunga