Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Ieri prima pista da un pò di tempo in programma 7*1000 rec 2'30" dopo il primo mille 2:59 fatto male abbiamo allungato a 2'40 l'agonia del recupero poi un 2:5/57/59(qui decidiamo di farne 6)poi ancora 2:59/58 arrivato qui dico al coach ne ho altre due o tre a sto ritmo ma non riesco a cambiare.. Quindi mi fa allora fanne altre due! 2:57/59...morto.. Ora c'è da sperare nel miracolo per la fine del mese!

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[chippz]

Ieri prima pista da un pò di tempo in programma 7*1000 rec 2'30" dopo il primo mille 2:59 fatto male abbiamo allungato a 2'40 l'agonia del recupero poi un 2:5/57/59(qui decidiamo di farne 6)poi ancora 2:59/58 arrivato qui dico al coach ne ho altre due o tre a sto ritmo ma non riesco a cambiare.. Quindi mi fa allora fanne altre due! 2:57/59...morto.. Ora c'è da sperare nel miracolo per la fine del mese!

Prima un 7x1000m, rec 2':30" in quanto li facevi? Ora sei 67/68?

[spuffy]

Stavo a 2:50cca

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

se hai perso una decina di sec/km una metá é dovuta al peso e l´altra alle ferie "in sé".

[chippz]

Grazie, ti ho "analizzato" di la (stavamo parlando di te ).

[Zedemel]

ma sei andato al mare? Probabilmente sei ancora un po' cotto da quello. Anzi, più che probabilmente.

[spuffy]

Speriamo.. Più che altro ho 20 giorni per trovare una forma almeno per un sub 30

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[correreEcorrere]

se hai perso una decina di sec/km una metá é dovuta al peso e l´altra alle ferie "in sé".

da inizio agosto che vedo come si allena su strava e tranne qualche fartlek alla media finale intorno ai 3,30 ha fatto tutte corse lente, alcune addirittura intorno ai 120 bpm con la media di 4,45 circa

[spuffy]

se hai perso una decina di sec/km una metá é dovuta al peso e l´altra alle ferie "in sé".

da inizio agosto che vedo come si allena su strava e tranne qualche fartlek alla media finale intorno ai 3,30 ha fatto tutte corse lente, alcune addirittura intorno ai 120 bpm con la media di 4,45 circa

I bpm non fanno testo perché è il cardio ottico.. In totale in vacanza 3 fartlek uno da 12 uno da 10 e uno da 18 più due salite al medio una da 3.5km a cca 10/12% e l'altra 7.5 km al 6% il resto lenti come venivano

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[NicolaRossi1]

se hai perso una decina di sec/km una metá é dovuta al peso e l´altra alle ferie "in sé".

da inizio agosto che vedo come si allena su strava e tranne qualche fartlek alla media finale intorno ai 3,30 ha fatto tutte corse lente, alcune addirittura intorno ai 120 bpm con la media di 4,45 circa

I bpm non fanno testo perché è il cardio ottico.. In totale in vacanza 3 fartlek uno da 12 uno da 10 e uno da 18 più due salite al medio una da 3.5km a cca 10/12% e l'altra 7.5 km al 6% il resto lenti come venivano

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

Secondo me non farai in tempo a riprendere al 100% la forma, ma ci vai vicino.
Alla fine hai perso un po' di resistenza a ritmo gara e aggiunto un pochino di peso. Cose rimediabili, ecco forse non i 3 settimane.