Allenamento e alimentazione Spuffy

[salvassa]

c'è da dire che forse per il sub30 non gli serve la forma con cui ha fatto i 5k o i 3k ma anche stare al 95% potrebbe bastargli

[Zedemel]

MA la domanda è: perché svaccare così tanto ad un mese dagli italiani?

[lucaliffo]

MA la domanda è: perché svaccare così tanto ad un mese dagli italiani?

lo pensavo ieri. ma si potrebbe dire che la vita é lunga quindi chissenefrega... ma se qualcuno (lui o l´allenatore) ci teneva particolarmente era meglio non svaccare.
guarda, ormai ho un tantino di esperienza e ti dico che ce ne fosse UNO che torna dalle vacanze (mare o montagna non importa) e non sia peggiorato di 5-10"/km, anche se ha continuato ad allenarsi normalmente. poi in 2-4 settimane si rientra nei ranghi.

[salvassa]

purtroppo devo confermare...

ma perché?

nel mio caso non avevo messo su peso, ok al mare umidità a palla, ma in montagna clima perfetto per correre eppure non andavo proprio.

In teoria hai anche più tempo per riposare...

cos'è il cervello che stacca la spina e quindi non si riesce a spingere adeguatamente?

[Zedemel]

MA la domanda è: perché svaccare così tanto ad un mese dagli italiani?

lo pensavo ieri. ma si potrebbe dire che la vita é lunga quindi chissenefrega... ma se qualcuno (lui o l´allenatore) ci teneva particolarmente era meglio non svaccare.
guarda, ormai ho un tantino di esperienza e ti dico che ce ne fosse UNO che torna dalle vacanze (mare o montagna non importa) e non sia peggiorato di 5-10"/km, anche se ha continuato ad allenarsi normalmente. poi in 2-4 settimane si rientra nei ranghi.

sicuramente non è vecchio e ha tempo anche l'anno prossimo
Bisognerebbe andare in vacanza e fare la vita che si fa a casa, ma è un po' dura, si mangia di più, si gira per vedere posti, si sta in spiaggia, orari sballati etc. Poi il mare (ma forse è lo stare al sole/caldo) è devastante. Un mio amico era stato in piscina (sdraiato e qualche pocciata in acqua), alla sera gara molto più lenta dei suoi soliti livelli.

[lucaliffo]

il cervello stacca la spina... ma anche fai una vita piú affaticante (anche se non lavori) solo che non te ne accorgi perché "ti diverti".

[chippz]

Quindi peggiora pure chi fa i ritiri in montagna (alla fine è una vacanza..)? E se uno fa due vacanze l'anno (tipo una in estate e una in inverno) peggiora entrambe le volte?

[zazs]

MA la domanda è: perché svaccare così tanto ad un mese dagli italiani?

lo pensavo ieri. ma si potrebbe dire che la vita é lunga quindi chissenefrega... ma se qualcuno (lui o l´allenatore) ci teneva particolarmente era meglio non svaccare.
guarda, ormai ho un tantino di esperienza e ti dico che ce ne fosse UNO che torna dalle vacanze (mare o montagna non importa) e non sia peggiorato di 5-10"/km, anche se ha continuato ad allenarsi normalmente. poi in 2-4 settimane si rientra nei ranghi.

Io in vacanza sono migliorato, ho continuato normalmente il programma e le giornate di mare non hanno influito sulla resa dei lavori
Come sempre ho fatto attenzione a non eccedere con fritti ed alcolici.
Forse a 43 anni è piu facile fare meno sgarri. Mi rendo conto che da ragazzi in compagnia con gli amici si fa una vita un pó piu sregolata ed è piu difficile stare attenti
La cosa che trovo piu importante di tutte per il recupero è dormire bene

[lucaliffo]

Quindi peggiora pure chi fa i ritiri in montagna (alla fine è una vacanza..)? E se uno fa due vacanze l'anno (tipo una in estate e una in inverno) peggiora entrambe le volte?

dai, i ritiri non sono vacanze... mica si fanno:
- 9 ore al mare al giorno con 42°, 143 salti sulle onde e 2km di nuoto
- 1 trekking ogni 2gg con 1500m d+
- 1 biciclettata di 120km ogni 2gg
- segui tuo figlio di 7 anni correndo in discesa 27% mentre lui fa gara in mtb
- 24km la sera passeggiando sulla promenade
- cenoni di pesce e vino bianco a fiumi e 3 grappini finali...

[lucaliffo]

MA la domanda è: perché svaccare così tanto ad un mese dagli italiani?

lo pensavo ieri. ma si potrebbe dire che la vita é lunga quindi chissenefrega... ma se qualcuno (lui o l´allenatore) ci teneva particolarmente era meglio non svaccare.
guarda, ormai ho un tantino di esperienza e ti dico che ce ne fosse UNO che torna dalle vacanze (mare o montagna non importa) e non sia peggiorato di 5-10"/km, anche se ha continuato ad allenarsi normalmente. poi in 2-4 settimane si rientra nei ranghi.

Io in vacanza sono migliorato, ho continuato normalmente il programma e le giornate di mare non hanno influito sulla resa dei lavori
Come sempre ho fatto attenzione a non eccedere con fritti ed alcolici.
Forse a 43 anni è piu facile fare meno sgarri. Mi rendo conto che da ragazzi in compagnia con gli amici si fa una vita un pó piu sregolata ed è piu difficile stare attenti
La cosa che trovo piu importante di tutte per il recupero è dormire bene

mi metti di buon umore, sei il mio salvatore perche mostri che dio esiste, che "YES WE CAN"