Allenamento del giorno [2018]

[spuffy]

22/4 a Gavardo!

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[GioPod]

Ieri 4x2000 rec 500m usciti al ritmo della 10km di due settimane fa.
Il rec leggermente più lento della cl ma di poco
Test attendibile per me

[freccia]

di necessità virtu', visto che non posso correre ed il tempo è piu' mite mi sono dato alla bici: prima sgambata quasi serale: 20 km a 2.21 in 48.26
Acilia OStia Acilia.
vestito da runner in bici...
i semafori rompevano un po' troppo.

[cicciometiccio]

Oggi ho fatto il mio primo Fartlek (1+2+3+2+1), mi è piaciuto molto.
Non sono stato precisissimo sui ritmi, ma certo in tratte così brevi è complicato centrare il ritmo (medio).

[freccia]

Oggi ho fatto il mio primo Fartlek (1+2+3+2+1), mi è piaciuto molto.
Non sono stato precisissimo sui ritmi, ma certo in tratte così brevi è complicato centrare il ritmo (medio).

il fartlek è nato per correre a sensazione....

[gianmarcocordella]

22/4 a Gavardo!

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Dovresti teovarlo un treno adatto allora
Almeno fibk a metà gara

[chippz]

Per me oggi allenamento alla Rocky Balboa.
Durante il lento ogni tanto schivavo con le finte le foglie dei rami sporgenti lungo il percorso. Poi, ad un certo punto mi sono ritrovato ai piedi di una piccola salita mentre partiva il ritornello di "Eye Of The Tiger" dei Survivor.
Per quei cinque minuti mi sono sentito un pugile.

Alla fine 1h a 4':57"/km, forse ho troppo il co*****e in giro e la media si è rallentata..

[Ericradis]

Oggi medio variato 7x1000m rec 500m. Media finale 4.25 .

[L'Appiedato]

Per me oggi allenamento alla Rocky Balboa.
Durante il lento ogni tanto schivavo con le finte le foglie dei rami sporgenti lungo il percorso. Poi, ad un certo punto mi sono ritrovato ai piedi di una piccola salita mentre partiva il ritornello di "Eye Of The Tiger" dei Survivor.
Per quei cinque minuti mi sono sentito un pugile.

Alla fine 1h a 4':57"/km, forse ho troppo il co*****e in giro e la media si è rallentata..

Concentrazione cacchio!!!

[GioPod]

Oggi medio variato 7x1000m rec 500m. Media finale 4.25 .

E come l'hai fatto sto medio variato? 1000 a Rmezza e rec a cl??
1000 a R10 rec cm??