Allenamento del giorno [2018]

[GioPod]

E recupero da fermo, quanto??
Cioè il 1'cl con quanti sec da fermo lo sostituisco?
Non chiedetemi perché, ma per comodità

[Bixio68]

Anche io che sono una pippa cerco di informarmi per farsi che anche i miei di allenamenti servano per migliorare le mie se pur scarse prestazioni.
Anche la sola illusione mi fa uscire con regolarità, correre per mantenermi in forma ?? Lo farei ma ogni scusa sarebbe buona per marinare.

[Ericradis]

E recupero da fermo, quanto??
Cioè il 1'cl con quanti sec da fermo lo sostituisco?
Non chiedetemi perché, ma per comodità

1 minuto. Se vuoi rendere l'allenamento più veloce fai 2.
Ovviamente dipende da cosa vuoi allenare. Questo è quello che farei io.

[lucaliffo]

Adele certo, é tutta questione di motivazioni, ma non é sempre facile mantenere un'alta motivazione per la soddisfazione di bisogni secondari, in particolare se c'è da faticare tanto.
Io ritengo che entri in gioco anche una componente ossesiva.
La corsa, diciamocelo , talvolta é noiosa, spesso dura.
Fare ripetute non é tutto sto' divertimento. Le fai se hai le motivazioni giuste e un po' di ossesione (non patologica) aiuta

Cito te, ma è rivolto a tutti.
L'aspetto motivazionale è certamente determinante, se si corre nell'ottica di migliorare la propria prestazione. Altrimenti, se si vuole soltanto rimanere in forma e in buon stato di salute, è ben possibile farsi 3 uscite settimanali di corsa lenta. Oppure 2 uscite e un altro sport tipo tennis, mountain bike, bici da corsa etc.


Ma nel primo caso, dal punto di vista dell'atleta, è importante rendere l'allenamento "interessante" e variare il tipo di sedute. Infatti, a lungo andare, la mente si stanca della "routine", che peraltro è molto impegnativa parlando di lavori di qualità.
Vorrei sentire il parere del Corsaro su questo però.

dipende.
per amatori (che in genere sono problematici e cacacazzi ) possono essere proficue sedute varie/interessanti.
per chi ha una mentalità da professionista il problema non sussiste.
ad esempio la nostra baggiolini: quello che le dai da fare fa. se le dai 11 sedute a settimana di cui 8 intense le fa (poi si spacca ma è un altro discorso). mai una seduta saltata, modificata, tagliata. mai tempi deludenti o esageratamente buoni.
se c'è la neve prima spala la neve e poi corre.
se la pista è chiusa scavalca il cancello e corre.
se è notte corre a luci spente.
e se la vive NORMALE, nessun peso, nessuna lamentela, sempre sorridente e ottimista, nonostante le 8-10 ore di lavoro al giorno.

[GioPod]

Cioè, a parte i tempi da lumaca, i 10x400 a 4'42"/km rec 1cl
li sostituisco con
8x500 a 4'40"/km rec 1 fermo
Vi pare abbia senso?
Non sto preparando niente di particolare, ho giusto in mente un RG10km

[AdeleSkywalker]

Adele certo, é tutta questione di motivazioni, ma non é sempre facile mantenere un'alta motivazione per la soddisfazione di bisogni secondari, in particolare se c'è da faticare tanto.
Io ritengo che entri in gioco anche una componente ossesiva.
La corsa, diciamocelo , talvolta é noiosa, spesso dura.
Fare ripetute non é tutto sto' divertimento. Le fai se hai le motivazioni giuste e un po' di ossesione (non patologica) aiuta

Cito te, ma è rivolto a tutti.
L'aspetto motivazionale è certamente determinante, se si corre nell'ottica di migliorare la propria prestazione. Altrimenti, se si vuole soltanto rimanere in forma e in buon stato di salute, è ben possibile farsi 3 uscite settimanali di corsa lenta. Oppure 2 uscite e un altro sport tipo tennis, mountain bike, bici da corsa etc.


Ma nel primo caso, dal punto di vista dell'atleta, è importante rendere l'allenamento "interessante" e variare il tipo di sedute. Infatti, a lungo andare, la mente si stanca della "routine", che peraltro è molto impegnativa parlando di lavori di qualità.
Vorrei sentire il parere del Corsaro su questo però.

dipende.
per amatori (che in genere sono problematici e cacacazzi ) possono essere proficue sedute varie/interessanti.
per chi ha una mentalità da professionista il problema non sussiste.
ad esempio la nostra baggiolini: quello che le dai da fare fa. se le dai 11 sedute a settimana di cui 8 intense le fa (poi si spacca ma è un altro discorso). mai una seduta saltata, modificata, tagliata. mai tempi deludenti o esageratamente buoni.
se c'è la neve prima spala la neve e poi corre.
se la pista è chiusa scavalca il cancello e corre.
se è notte corre a luci spente.
e se la vive NORMALE, nessun peso, nessuna lamentela, sempre sorridente e ottimista, nonostante le 8-10 ore di lavoro al giorno.

Chi sarebbe?

[lore75]

Questo pomeriggio, alle 18 c'erano ancora 20°C, 5x1000 a 3':28"/km di media.

Qui stamattina alle 620 eravamo gia' a 28 gradi

[lore75]

Se la vedi nell'ottica:
"Chi me lo fa fare di andare a correre?" - "Lucaliffo, altrimenti si licenzia"
"Chi me lo fa fare di andare a lavorare?" - "Il capo, altrimenti mi licenzia"
E' uguale, ma cambia solo il soggetto che cambia lavoro.

Però in realtà è:
"Chi me lo fa fare di andare a correre?" - "La mia passione"
"Chi me lo fa fare di andare a lavorare?" - "Nessuno, infatti sono sempre svogliato e se potessi fare 0, farei 0. Lo faccio solo perché non ho voglia di cercarne un altro e perché per fortuna riesco a divertirmi con i colleghi"

Sono cose completamente diverse. Se il lavoro non ti piace o non è quello che desideri fare, dubito che il motivo per cui lo fai è la "passione".


-
Per me oggi circa 1h:20' a 4':54"/km.

Se vai con questa mentalita' quando ti passano i 40 anni che mancano alla pensione?

DEVI trovare qualche motivazione....createla artificialmente. Anche solo le bocce grosse della vicina di scrivania o lo smazzarti le chiamate in tempi sempre piu' brevi.
Altrimenti ti deprimi. E poi corri lento

[lucaliffo]

Cito te, ma è rivolto a tutti.
L'aspetto motivazionale è certamente determinante, se si corre nell'ottica di migliorare la propria prestazione. Altrimenti, se si vuole soltanto rimanere in forma e in buon stato di salute, è ben possibile farsi 3 uscite settimanali di corsa lenta. Oppure 2 uscite e un altro sport tipo tennis, mountain bike, bici da corsa etc.


Ma nel primo caso, dal punto di vista dell'atleta, è importante rendere l'allenamento "interessante" e variare il tipo di sedute. Infatti, a lungo andare, la mente si stanca della "routine", che peraltro è molto impegnativa parlando di lavori di qualità.
Vorrei sentire il parere del Corsaro su questo però.

dipende.
per amatori (che in genere sono problematici e cacacazzi ) possono essere proficue sedute varie/interessanti.
per chi ha una mentalità da professionista il problema non sussiste.
ad esempio la nostra baggiolini: quello che le dai da fare fa. se le dai 11 sedute a settimana di cui 8 intense le fa (poi si spacca ma è un altro discorso). mai una seduta saltata, modificata, tagliata. mai tempi deludenti o esageratamente buoni.
se c'è la neve prima spala la neve e poi corre.
se la pista è chiusa scavalca il cancello e corre.
se è notte corre a luci spente.
e se la vive NORMALE, nessun peso, nessuna lamentela, sempre sorridente e ottimista, nonostante le 8-10 ore di lavoro al giorno.

Chi sarebbe?

emanuela baggiolini, ex elite oggi F45 ma ancora fa i minimi per i campionati assoluti.
specialista 400h, ma anche 400-800.
decine di ori mondiali ed europei master, decine di RI master f35-40-45.
la alleniamo dal 2012 (direttamente io 12-14, ora il mio socio)

[chippz]

Se la vedi nell'ottica:
"Chi me lo fa fare di andare a correre?" - "Lucaliffo, altrimenti si licenzia"
"Chi me lo fa fare di andare a lavorare?" - "Il capo, altrimenti mi licenzia"
E' uguale, ma cambia solo il soggetto che cambia lavoro.

Però in realtà è:
"Chi me lo fa fare di andare a correre?" - "La mia passione"
"Chi me lo fa fare di andare a lavorare?" - "Nessuno, infatti sono sempre svogliato e se potessi fare 0, farei 0. Lo faccio solo perché non ho voglia di cercarne un altro e perché per fortuna riesco a divertirmi con i colleghi"

Sono cose completamente diverse. Se il lavoro non ti piace o non è quello che desideri fare, dubito che il motivo per cui lo fai è la "passione".


-
Per me oggi circa 1h:20' a 4':54"/km.

Se vai con questa mentalita' quando ti passano i 40 anni che mancano alla pensione?

DEVI trovare qualche motivazione....createla artificialmente. Anche solo le bocce grosse della vicina di scrivania o lo smazzarti le chiamate in tempi sempre piu' brevi.
Altrimenti ti deprimi. E poi corri lento

Infatti.. una motivazione è guardare e parlare con la bionda collega.. ma anche fare "bordello" con gli altri colleghi. Solo che poi il capo si arrabbia. Ora per esempio mi critica quando mangio con lo yogurt e non quando lavoro (nonostante faccia comunque meno pausa di tutti e lavoro velocemente).