Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

la media è buona, ma se dici che hai fatto i primi 100 in 15 significa che i restanti li facevi in 17... quindi questa è la velocità di crociera attuale (meno buona di quella media di 16.3).
per ora va bene dai, sono le prime sedute...

[chippz]

Non sappiamo i decimali dei primi 100m però.. io al passaggio vedevo 15", ma poteva essere 15"1 come 15"9..
Comunque, adesso che ci penso, nella prima e ultima avevo guardato anche al passaggio ai 200m ed era 31" (quindi 15+16+17).

[spiritolibero]

Oggi 1x2000 a 3'38" + 10' fartlek + 4x300 in 49" con chiodate.

Come l'altra volta, appena indossate il fastidio al tda è sparito.. mistero della fede!

Può essere che hai meno tempo di contatto con il terreno a quella velocità?

Ma cosa stai preparando? 1.500?

[chippz]

Può essere, ma l'altra volta avevo fatto 8x200 con le A2 e qualche fastidio l'avevo sentito.
Per ora dovremmo avere un 800m la prima settimana di maggio e un miglio la settimana dopo.. poi vorrei fare esclusivamente gli 800m (magari..)

[Ericradis]

Oggi avrei dovuto correre stamattina presto ma non ho potuto. Quindi corsa tardo pomeridiana tra i maledetti turisti che affollano il lungolago. Sono stati 16km con una dozzina che dovevano essere di medio ma in realtà sono state continue frenate e accelerazioni. Frequenza media 84%.

[Lord_Phil]

Che odio le orde di turisti

[Ericradis]

Che odio le orde di turisti

Esatto! E poi non so cosa ci trovino di bello nella mia città decadente e sporca. Ma che vadano in una bella città, tipo a Parigi...

[Ericradis]

Oggi solito lento collinare, 20 km al 76% e 5.10 di media.

[chippz]

Ieri lento a 4':47"/km, dopo lavoro, con un sole picchiante.

Oggi allenamento-cazziatone: prima metà a 5':05"/km + seconda metà (circa 7,4 km) a 4':01"/km.
Il cazziatone è che non è stata proprio una progressione, ma due blocchi differenti... e perché non ho fatto proprio 1h:15', ma qualche minuto in meno.
Però, in paese è clima di festa.. e per questi due giorni sto pensando ad altro....

[lucaliffo]

Che odio le orde di turisti

Esatto! E poi non so cosa ci trovino di bello nella mia città decadente e sporca. Ma che vadano in una bella città, tipo a Parigi...

vadano in una città pulita, tipo calcutta