
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Sì, voglio fare il Passatore loris! 

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
- bruttoalleccesso
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- Iscritto il: mer 3 mag 2017, 12:05
Re: Allenamento del giorno
Oggi 20 km di lungo
Re: Allenamento del giorno
Oggi 40 facili
Re: Allenamento del giorno
Stamattina 12 km di fuoristrada con 500m di dislivello suddiviso in tre salite.
Re: Allenamento del giorno
Oggi chippz fai gli 800 a busto?
Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
Yes! Ci vedremo la?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento del giorno
Volevo andare questa mattina ma i 25 gradi all'ombra mi hanno suggerito il rinvio al tardo pomeriggio. Ora comincia l'inferno di caldo.


1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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-
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- Messaggi: 19
- Iscritto il: mar 28 mar 2017, 18:32
Re: Allenamento del giorno
Vai ChippZ!!!!
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
Perdonami Spuffy, ero troppo preso alla mia gara che mi sono dimenticato di cercarti..
(però magari te mi hai visto mentre correvo..)

(però magari te mi hai visto mentre correvo..)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052