Allenamento e alimentazione Spuffy

[lucaliffo]

eccomi qua qualche volta aggiorno!:) domenica 12*400 rec 1' i migliori in 1:05 e qualche 1:06... oggi 10*800 rec 2' + 4' di recupero e un 1500 gli 800 2:14/15 il 1500 in crisi mistica 4:13...io quando mollo i volumi e faccio roba più brillante mi sembra di perdere la forma...

prossime gare?

[spuffy]

Eh ci han organizzato un 10000 all'arena a Milano settimana prossima ma.. Non ho treni buoni mi sa...

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[sabba]

eccomi qua qualche volta aggiorno!:) domenica 12*400 rec 1' i migliori in 1:05 e qualche 1:06... oggi 10*800 rec 2' + 4' di recupero e un 1500 gli 800 2:14/15 il 1500 in crisi mistica 4:13...io quando mollo i volumi e faccio roba più brillante mi sembra di perdere la forma...

Lavori in ottica miglioramento della velocità di base?

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[maarco72]

eccomi qua qualche volta aggiorno!:) domenica 12*400 rec 1' i migliori in 1:05 e qualche 1:06... oggi 10*800 rec 2' + 4' di recupero e un 1500 gli 800 2:14/15 il 1500 in crisi mistica 4:13...io quando mollo i volumi e faccio roba più brillante mi sembra di perdere la forma...

Arrivi da settimana Intesa e sono lavori a qui non sei abituato e non nelle tue"corde"
Ma poi 4'13 il 1500m dopo 10*800 a me' sembra ottimo

[Lord_Phil]

Hai fatto gara a Saronno qualche giorno fa?

[spuffy]

Hai fatto gara a Saronno qualche giorno fa?

No ero giù a guardare i miei compagni si squadra!

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[spuffy]

eccomi qua qualche volta aggiorno!:) domenica 12*400 rec 1' i migliori in 1:05 e qualche 1:06... oggi 10*800 rec 2' + 4' di recupero e un 1500 gli 800 2:14/15 il 1500 in crisi mistica 4:13...io quando mollo i volumi e faccio roba più brillante mi sembra di perdere la forma...

Arrivi da settimana Intesa e sono lavori a qui non sei abituato e non nelle tue"corde"
Ma poi 4'13 il 1500m dopo 10*800 a me' sembra ottimo

Bho.. Ho fatto dei 1000 a 2:46/44 con ultimo in 2:42 questo mi sembra un allenamento un pelo peggio

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[maarco72]

Si..ma non pessimo e cmq dopo una settimana intensa...sei umano ogni tanto avrai anche tu un "accumulo" di stanchezza

[sabba]

Hai fatto gli 800 (e 10, che non son pochi) e il 1500 allo stesso passo praticamente (ritmo 5000), se non sbaglio, a me sembra molto buono.

Forse gli 800 un pelo più veloci? Compatibilmente con lo stato di stanchezza generale.

[spuffy]

Ecco che la stanchezza si è palesata oggi in programma un 3*3000 in 8:45 al primo già avevo capito non era giornata chiuso in 8:55 partito per il secondo ma fermato al secondo giro... Come dicevo negli altri post i lavori corti non mi premiano tanto e soprattutto mi lasciano stanchissimo

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