Allenamento del giorno [2018]

[L'Appiedato]

Oggi mi sa che dovrò fare una cosa che odio fare : potenziamento e poi corsa. Più che altro perché già ieri pomeriggio, per fare l'allenamento, ho preso l'acqua a secchiate pur di finire i 3km spinti ( infatti invece di 8km totali 4 piano, 3 forti e uno di defaticamento, a metà dell'ultimo ho accettato un passaggio perché avevo l'acqua fino alle caviglie ), e sono venuti 3km in 13'.
Oggi anche da molta pioggia, io contavo di fare prima corsa ( 1h di CL + allunghi ), e poi la sera potenziamento ( che comunque oggi è solo parte alta, con petto e spalle e core ). Ma forse dovrò invertire...

Quando correvo in bici nelle giornate di pioggia un tale diceva "non siamo solubili"

[salvassa]

Fra allenamenti di pesi il giorno dopo gli allenamenti di qualità

Sempre meglio che farli prima italico style per la "trasformazione"

[AdeleSkywalker]

Ma io non lo avvio per la trasformazione. Ma per non prendere secchiate d'acqua. Comunque alla fine, andrò prima a correre e poi farò i pesi. Infondo l'ha detto anche l'appiedato, che non siamo solubili

[salvassa]

Si si adele non mi riferivo a te sul farli prima o dopo (a parte che nel tuo caso era CL e pesi upper body quindi un discorso diverso).

Quello che dicevo è che fra:

CL - pesi - lavoro

Lavoro - pesi - CL

Lavoro - CL - pesi

3 meglio di 2 (beh non sempre) che è meglio di 1...

Magari la 3 non è la soluzione ottimale nemmeno quella, ma lì va visto il contesto generale (incluso obiettivi, divertimento) etc

[simone03031986]

Ma per lavoro intendi ripetute?

[AdeleSkywalker]

3 allenamenti in un solo giorno, evito di farlo anche io che sono abbastanza iper attiva.

[salvassa]

Simone intendo ripetute, medio, tempo run, fartlek etc

Adele non intendevo tutti e tre lo stesso giorno eh

Sono pazzo ma non fino a questo punto. Era un ipotetico caso su 2gg come il tuo

[bruttoalleccesso]

Fra allenamenti di pesi il giorno dopo gli allenamenti di qualità

Sempre meglio che farli prima italico style per la "trasformazione"

Si,su questo ti do ragione. Meglio di farli immediatamente prima di una qualsiasi corsa oppure il giorno prima di un allenamento di qualità.

[bruttoalleccesso]

Ma io non lo avvio per la trasformazione. Ma per non prendere secchiate d'acqua. Comunque alla fine, andrò prima a correre e poi farò i pesi. Infondo l'ha detto anche l'appiedato, che non siamo solubili

Brava, cosi va bene .. L'acqua ti farà solo un pò di solletico..

[bruttoalleccesso]

Giorno di pasquetta, fra cibo e quintali di alcol, è nata una scommessa fra me e due miei amici corridori di età uguale alla mia.
La domanda che aleggiava era del tipo " Chi di noi tre è davvero il più veloce sui 10 km?"

La risposta " Semplice.Facciamo una gara!"

Tutti e tre con tempi simili sui 10 km, poco meno di 38'. A partire dal 17 Aprile abbiamo conteggiato 20 settimane e ci siamo dati come data dello scontro il 3 Settembre nelle ore serali.Ognuno di noi può allenarsi come meglio crede. Il mio programma è già pronto fino all'ultimo giorno:-)

La gara amichevole si dovrebbe svolgere in pista, alla presenza delle rispettive fidanzate/mogli.

Il terzo classificato dovrà pagare un primo e secondo di pesce per se stesso e per il secondo classificato, il secondo classificato pagherà per il primo. Il primo..magnerà aggratis!!