Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Oggi 50' lento a 5':01"/km.

[Ericradis]

Oggi 3x2000 con 3' di recupero da fermo. Poi 4x200m recupero 200m. Questa settimana cercherò di caricare un po'.

[Lord_Phil]

Eric son stato a Como ieri. Piena di turisti come dicevi, però non l'ho trovata sporca. Ho camminato fino a Cernobbio, poi preso il battello fino a Torno e poi battello indietro a Como. Lago spettacolare

[Ericradis]

Eric son stato a Como ieri. Piena di turisti come dicevi, però non l'ho trovata sporca. Ho camminato fino a Cernobbio, poi preso il battello fino a Torno e poi battello indietro a Como. Lago spettacolare

Bravo Lord, bel giretto, Cernobbio e Torno sono paesini molto carini. Il tratto Como-Cernobbio è il mio tragitto di allenamento abituale perchè l'unico pianeggiante. Anche se le comitive di turisti ti costringono a degli interval training

[bruttoalleccesso]

Oggi 3x2000 con 3' di recupero da fermo. Poi 4x200m recupero 200m. Questa settimana cercherò di caricare un po'.

Che distanza di gara stai preparando?

[Ericradis]

Oggi 3x2000 con 3' di recupero da fermo. Poi 4x200m recupero 200m. Questa settimana cercherò di caricare un po'.

Che distanza di gara stai preparando?

Non gareggio più da un paio di anni e non farò gare neanche quest'anno, ma faccio un allenamento da mezza maratona.

[bruttoalleccesso]

Oggi 3x2000 con 3' di recupero da fermo. Poi 4x200m recupero 200m. Questa settimana cercherò di caricare un po'.

Che distanza di gara stai preparando?

Non gareggio più da un paio di anni e non farò gare neanche quest'anno, ma faccio un allenamento da mezza maratona.

E come mai 3x2km con 3' da fermo?:-)

[Ericradis]

Che distanza di gara stai preparando?

Non gareggio più da un paio di anni e non farò gare neanche quest'anno, ma faccio un allenamento da mezza maratona.

E come mai 3x2km con 3' da fermo?:-)

È un allenamento che mi è sempre andato bene. Ne ho fatti solo 3 per non renderlo pesante. Recupero da fermo idem e anche perchè ho già fatto allenamenti con recupero attivo.

[Zedemel]

oggi 6x1000 con recupero da fermo
3'35" 4'40" 3'36" 4'44" 3'32" 4'43"
ovviamente salita e discesa attorno al 3,5% allenamento strano ma divertente.

[chippz]

oggi 6x1000 con recupero da fermo
3'35" 4'40" 3'36" 4'44" 3'32" 4'43"
ovviamente salita e discesa attorno al 3,5% allenamento strano ma divertente.

Quanti minuti di recupero?
Salite/discese da 1000m?