Allenamento del giorno [2018]
-
bruttoalleccesso
- Juniores
- Messaggi: 509
- Iscritto il: mer 3 mag 2017, 12:05
Re: Allenamento del giorno
ieri 5x2km con 600 metri di recupero fra 3'/3'08".Le ripetute sono uscite in 7'05", 7'01", 7'02", 7'04', 7'07".
Re: Allenamento del giorno
Urca, sei da 34 basso...bruttoalleccesso ha scritto: gio 1 giu 2017, 10:03 ieri 5x2km con 600 metri di recupero fra 3'/3'08".Le ripetute sono uscite in 7'05", 7'01", 7'02", 7'04', 7'07".
-
bruttoalleccesso
- Juniores
- Messaggi: 509
- Iscritto il: mer 3 mag 2017, 12:05
Re: Allenamento del giorno
No!:) Se 5x2 da indicszioni sui 10 km dovrei essere sui 35'30"..Ericradis ha scritto: gio 1 giu 2017, 10:12Urca, sei da 34 basso...bruttoalleccesso ha scritto: gio 1 giu 2017, 10:03 ieri 5x2km con 600 metri di recupero fra 3'/3'08".Le ripetute sono uscite in 7'05", 7'01", 7'02", 7'04', 7'07".
Re: Allenamento del giorno
Oggi 40' + allunghi.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Corri/ti alleni tutti i giorni Andrea?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
5 volte a settimana..
Sabato ho la gara al Giuriati! 800m!
Sabato ho la gara al Giuriati! 800m!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Metticela tutta!
Farò anch'io un 800 (il primo) lunedi
Farò anch'io un 800 (il primo) lunedi
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
3.02-3.03 sui 2000 almeno sotto i 35 devi starcibruttoalleccesso ha scritto: gio 1 giu 2017, 10:27No!:) Se 5x2 da indicszioni sui 10 km dovrei essere sui 35'30"..Ericradis ha scritto: gio 1 giu 2017, 10:12Urca, sei da 34 basso...bruttoalleccesso ha scritto: gio 1 giu 2017, 10:03 ieri 5x2km con 600 metri di recupero fra 3'/3'08".Le ripetute sono uscite in 7'05", 7'01", 7'02", 7'04', 7'07".
Re: Allenamento del giorno
Ma va 3.02 sui 600!
Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
Ericradis ha scritto: gio 1 giu 2017, 16:22Scusa avevo capito che le ripetute le facevi a 3.00-3.08bruttoalleccesso ha scritto: gio 1 giu 2017, 10:27No!:) Se 5x2 da indicszioni sui 10 km dovrei essere sui 35'30"..