Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Stasera 12 km lenti a 4.56 e 74% di frequenza. Tempo fresco, aria tersa, luna piena, brezza lungo il lago. Cosa volere di più?

[chippz]

Oggi il piede non ha dato fastidio. È uscito un buon allenamento.
4x600 in 1'56"
5x200 in 38"/40"
1x300 in 44"

In quanto potrei farla la gara di 400 (partenza dai blocchi..) di settimana prossima?

[bruttoalleccesso]

Oggi il piede non ha dato fastidio. È uscito un buon allenamento.
4x600 in 1'56"
5x200 in 38"/40"
1x300 in 44"

In quanto potrei farla la gara di 400 (partenza dai blocchi..) di settimana prossima?

i 5x200 per recuperare fra i 600 ed i 300 finali?

[bruttoalleccesso]

Ieri 12 km medio 45'47". Ho corso alle 18 von caldo ed umidità stellare.Non so come ho fatto a portare a termine l'allenamento!

[chippz]

Oggi il piede non ha dato fastidio. È uscito un buon allenamento.
4x600 in 1'56"
5x200 in 38"/40"
1x300 in 44"

In quanto potrei farla la gara di 400 (partenza dai blocchi..) di settimana prossima?

i 5x200 per recuperare fra i 600 ed i 300 finali?

Sìsì, erano alla cdc (rispetto ovviamente ai 600 e i 300)
(in realtà dovevo farli leggermente più lenti)

[Ericradis]

Stasera ancora 10,5 km di corsa lenta a 5,08. Poi qualche allungo. I prossimi due giorni niente corsa causa impegni

[Mad Mat]

Ieri 1h di lentissimo, faticavo ad andare avanti.
Forse sto accumulando stanchezza, l'orario era il mio solito, la temperatura calda ma sopportabile.
Vediamo stasera i 400 come vengono

[freccia]

Ragazzi, allegria, sono tornato !!!


4/06/2017 34 km a 23,20 km/h

06/06/2017 31,15 km a 23.30 km/h


Oggi: 70,77 km a 24,96 km/h

Chiaramente in bici. Oggi dopo allenamento leggera nausa , ma chiaramente ho esagerato con i km, fino al 65 stavo bene, poi tra auto e traffico mi sono stressato e stancato.

Cmq e' chiaro che la corsa c'entra poco, anche perche' non corro da più di un mese e peggioro anche nel camminare. Talvolta anche a lavoro ho difficoltà a camminare con i colleghi...e poi mi sparo 70 km in bici...
domani risposo.

[gianmarcocordella]

Oggi il piede non ha dato fastidio. È uscito un buon allenamento.
4x600 in 1'56"
5x200 in 38"/40"
1x300 in 44"

In quanto potrei farla la gara di 400 (partenza dai blocchi..) di settimana prossima?

Come stavi durante 300?
Dai 58 in su comunque

[chippz]

@Freccia: Bentornato!

@GmC: Non male, però è un ritmo che non so "gestire". A me è sembrato di essere in spinta al 100%, oltre non credo di aver potuto dare fisicamente, ma non è un ritmo che mi sembra "faticoso". Diciamo che è un ritmo che non devo pensarci molto, basta spingere al massimo.. solo che per mancanza di velocità pura oltre un tot non posso andare.
Poi bisogna vedere in gara quegli ultimi 100 metri come sono, ma io credo che il vero problema sarà ricordarsi di correre sempre in corsia!

Oggi 1h:20' a 5':05"/km.