Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
a me della bestemmia frega nulla, la minaccia di non presentarsi pista "altrimenti" invece...
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Poi confermerà lui....ma no stanno scherzando è solo un po'"colorato" il tipo che scrive tutto qui
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ciao raga intanto domenica una merda... Ma poi ho avuto influenza praticamente lunedì e martedì.. Oggi corso benissimo sarà stato il mezzo scarico. Per il ragazzo è uno che seguo!
è colorito e lo faccio apposta a farlo incazzare.. Bhe al dire il vero lo faccio con tutti!
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
L'unico minimo che ho vicino è quello su strada che mi mancano 10 secondi!
comunque quest anno vado a Londra a fare la notte dei pb
Inviato dal mio NTH-NX9 utilizzando Tapatalk

Inviato dal mio NTH-NX9 utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
bello! ho assistito da spettatore nel 2013 e nel 2014. Ricordo poco dato che la cena liquida
era iniziata presto e finita la mattina dopo ma sono certo mi sia divertito...

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
È cmq scelta tecnica..tra chi fa il minimo ne portano 6Lord_Phil ha scritto: ven 8 apr 2022, 13:04 https://www.atleticalive.it/i-minimi-pe ... pace-2022/
Magari ci puoi partecipare?
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Fico!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07