Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

disti m'hai fatto spaventare!

[lucaliffo]

oggi primo impatto (paragonabile a un cazzottone di mike tyson) con l'umidità brasileira. 45' + 4x20 pressa.
minima 23.3 (è inverno ) piacevole, ur 89% meno piacevole.
a roma ho corso 12 volte in 4 settimane, un lungo di 1h40, 3 lavoretti con margine di fartlek o medio a 5'15. persi 25"/km rispetto a febbraio.
però ho fatto molta forza. raggiunto il mio massimale di panca di 60k. molta forza gambe in vista dell'escursione in montagna, che non ho risentito minimamente, segno di un buon training... come cose specifiche già qui feci 20x14 gradoni, poi a roma feci 1h26 con dentro 50 salite (anche scalini) di 40-50m al 20-30%.

peso orribilmente salito da 64 a 67.5

[Mad Mat]

@disti: in bocca al lupo per la guarigione (chissà che strizza)

Io venerdì avevo programmato 8x400, venuti bene nonostante le sensazioni non favorevoli.

Nel we trekking! Sabato salita al rifugio tranquilla.
Domenica 1000D+ in 4,4 km. Ho subito abbastanza la quota oltre i 2500 (arrivo. 2780slm), ma in discesa ho sfruttato al meglio la gravità.

[chippz]

Oggi 40' + drills + allunghi

[disti]

@disti: in bocca al lupo per la guarigione (chissà che strizza)

Ora è iniziata la paura dell'operazione che quasi sicuramente sarà domani.

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[spiritolibero]

In bocca al lupo Disti!

[lucaliffo]

23' + 20' con 20 drills/jogging + 10'

in 36 ore in brasile ho perso 2kg dei 3.5 presi in italia
secondo me è una questione di equilibrio idrico (ieri tutta la giornata a pisciare, mah)

[Zedemel]

23' + 20' con 20 drills/jogging + 10'

in 36 ore in brasile ho perso 2kg dei 3.5 presi in italia
secondo me è una questione di equilibrio idrico (ieri tutta la giornata a pisciare, mah)

mangiato molto salato qua in italia? alcol?
si beh deve essere per forza ritenzione idrica

[lucaliffo]

alcool sì, salato niente di che.
ma io ho sempre avuto l'impressione che il solo inspirare l'aria di qua ultra umida mi idrati... quindi c'è meno necessità di immagazzinare acqua nel corpo

[NapoliRun]

alcool sì, salato niente di che.
ma io ho sempre avuto l'impressione che il solo inspirare l'aria di qua ultra umida mi idrati... quindi c'è meno necessità di immagazzinare acqua nel corpo

Ma che c'hai le branchie?