Allenamento del giorno [2018]

[Mad Mat]

Ieri ancora medio spezzato in 4x10', appena piovuto.
Ho guardato i medi "interi" da 50' e ho visto che il passo è praticamente identico a quando faccio 4x10' r3'.

[spuffy]

Adesso mad faccio forse ancora un 5000 poi scarico 5 giorni completi... Poi mi sa che farò anche io medi a minuti come fai tu!

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[Mad Mat]

Non è che cambi molto poi eh. È diverso l'approccio mentale, diventa come un fartlek.

[spuffy]

Si esatto volevo fare una progressione del medio partendo da tipo 10*5 min a crescere fino a 50 min filati! Recupero? Lo tieni svelto? Cioè io farei il medio a 3.20 quanto e come recupereresti?

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[Mad Mat]

Per comodità sul mio giro recupero 3' circa, mediamente ad un passo 25" più lento.
Sono poco preciso, a volte 4.25-4.45, altre 4.20-4.50

[bruttoalleccesso]

Si esatto volevo fare una progressione del medio partendo da tipo 10*5 min a crescere fino a 50 min filati! Recupero? Lo tieni svelto? Cioè io farei il medio a 3.20 quanto e come recupereresti?

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Medio a 3'20" con passo di 3'10" in gara?! Troppo vekoce a mio avviso..3'30" lo vedo più corretto come passo..

[spuffy]

Sempre fatto medio 10" più lento del passo dei 10000!

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[abcdef]

Oggi per me allenamento misto. 2' medio 1'veloce. 1' piano. Tutti per 5 volte. Media di 3.47/km. Tutto sommato buoni considerando il caldo

[Mad Mat]

Ieri sera 1 ora CL godendo come un matto sotto la pioggia
Dei soliti 5.000 "runner" del parco eravamo solo in 3

[bruttoalleccesso]

Sempre fatto medio 10" più lento del passo dei 10000!

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Sarà, ma a me sembra un fondo veloce cosi.A che distanza arrivi in questi allenamenti?