Allenamento del giorno [2018]

[spiritolibero]

Chippz mi sa che sto gps è scarsino.
Il mio ha un margine di errore massimo di 20 metri. Ma solitamente spacca il metro.

Comunque ieri ho fatto 1 oretta di scarico. Caldo allucinante a qualunque ora del giorno e della notte, dicono le previsioni che domenica rinfresca... speriamo.
Oggi ho visto gente che correva sulla strada nazionale. Cioè ragazzi correre alle 10,30 in giornate come queste per me è follia pura.

[chippz]

E' un peccato.. la FC è inguardabile. Anche oggi ho superato le 190 di massima secondo lui.
La cadenza forse è probabile.
Il gps è strano che abbia segnato meno, ma la media degli altri allenamenti (lenti) rispecchiava quella con l'altro orologio. In ogni caso non è un vero problema.

[Ericradis]

Oggi 8 km a 4:19"/km di media.
In realtà il giro del percorso era misurato 1,59 km, ma il gps già al terzo giro segnava circa 100 metri in meno. La media reale quindi è un filo meglio (circa 5"/km)..

Scusa ma se il percorso è più lungo di quanto misura il gps la media reale è peggio, o non ho capito bene?
Che gps hai preso?

[chippz]

La media è meglio perché a parità di minuti di corsa ho percorso più strada.
O meglio, alla fine oggi dovevo fare 8 km, ma in realtà ne ho fatti circa 8,15 km...

Garmin forerunner 35

[spuffy]

Sarà, ma a me sembra un fondo veloce cosi.A che distanza arrivi in questi allenamenti?

Ci faccio anche 18 km di solito però faccio 12/14 km Fare fino a 18 km per poi fare solo 10" in meno in gara è uno spreco secondo me.Io rallenterei un pelino i medi per dare ancora più gas alle ripetute.

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Non hai scritto nulla!

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[bruttoalleccesso]

Ci faccio anche 18 km di solito però faccio 12/14 km Fare fino a 18 km per poi fare solo 10" in meno in gara è uno spreco secondo me.Io rallenterei un pelino i medi per dare ancora più gas alle ripetute.

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Non hai scritto nulla!
Avevo scritto nel posto sbagliato. Ho sceitto che fare 18 km e poi correre in gara solo 10"km più veloce è uno spreco. Io ralle terei un pelino il medio per dare ancora più gas alle ripetute..
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[Zedemel]

La media è meglio perché a parità di minuti di corsa ho percorso più strada.
O meglio, alla fine oggi dovevo fare 8 km, ma in realtà ne ho fatti circa 8,15 km...

Garmin forerunner 35

Ci son dei software che calcolano ciò che rileva il gps, una volta abbondavano tutti, ora forse per compensare si rischia l'opposto, e tra l'altro non tutti i giorni segna lo stesso sullo stesso percorso. Per chi fa soprattutto pista, conviene segnarsi le distanze a mano, è l'unica soluzione certa

[chippz]

@Zed: Ho fatto più di due anni con il precedente orologio, in cui ogni allenamento dovevo controllarlo sul sito perché dava due valori diversi dello stesso allenamento (un valore x sull'orologio, un valore y quando lo importavi sul sito).
Quindi non mi importa moltissimo se sbaglia di qualche secondo/km.

[spuffy]

Non hai scritto nulla!
Avevo scritto nel posto sbagliato. Ho sceitto che fare 18 km e poi correre in gara solo 10"km più veloce è uno spreco. Io ralle terei un pelino il medio per dare ancora più gas alle ripetute..
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Devi scrivere fuori dal quote se no non si capisce! cmq ovvio 18 km li ho fatti all'ora in pista.. Di solito come ti ho detto ne faccio 12/14...le ripetute le tiro sempre forte.. Al contrario di molti faccio corsa lenta dai 4.40 in su!

[chippz]

A rileggere quello che hai scritto Spuffy, e a pensare al come sia saggio ridurre certe cose in funzione di certi avvenimenti (tipo ridurre potenziamento nei periodi pregara o ridurre i km per fare più qualità, ecc), pare come se il programma di allenamento sia solo una questione di "distribuzione di energie".
Roba che puoi fare a tavolino.. tipo, per fare la ripetuta veloce mi basta ridurre il ritmo del lento, ecc.

Eppure non sembra così matematico. Cioè a me ultimamente stanno uscendo medi e lenti piú lenti del solito, ma non perchè voglio o perchè mi servono energie per le ripetute.. è perchè le gambe vanno cosí.


Esempio, mesi fa facevo i medi a 4' e nelle ripetute non scendevo sotto i 3'30". Ora invece nelle ripetute non salgo quasi mai sopra i 3'30", ma i medi li faccio a 4'15" ad andare bene.
Il cambiamento è dovuto dagli stessi allenamenti che mi hanno forzato a rallentare da una parte e velocizzare dall'altra oppure il corpo che sapendo di aver bisogno di grosse energie da una parte impone dei limiti dall'altra?
Mi sembra una cosa interessante..