Quale cardio training?

[simone03031986]

Comunque ho intenzione di preparare la maratona di Amsterdam senza mollare la bici vi farò sapere cosa ne viene fuori

Facci sapere, mi raccomando

[disti]

@marekminutski
Oggi ho fatto quel giro ed è andato molto meglio della prima volta, a colazione ho mangiato 4 fette di pane con crema novi e un paninetto con la bresaola(ho fatto il pieno ). Il giro è venuto 70km con 2000D+. Nella prima salita di 17km al 7.2% ho sofferto solo alla fine dove la pendenza non dava respiro, la seconda salita di 9km al 6% è andata via senza troppi problemi tranne negli ultimi strappi al 10% - 11%. Sono soddisfatto perché non sono andato mai in crisi come 2 settimane fa e per l'allenamento che ho va benissimo.

[simone03031986]

Hai mangiato anche durante la seduta? Durata immagino attorno alle 3.5h?

[disti]

Hai mangiato anche durante la seduta? Durata immagino attorno alle 3.5h?

3h44m, una Coca-Cola e una barretta al rifugio(dopo la prima salita). Forse potevo mangiare la barretta a metà salita ma mentre sono stanco mi viene male.

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[chippz]

Oggi 1h:10' in MTB in piano con rapporti facili e in agilità. La FC media è sempre stata compresa tra le 150 e le 153, molto facile, quindi uguale ai circuiti di core/addominali che facevo.
Poi ci ho fatto una sparata con rapporti più pesanti e più veloce e ho toccato le 195 bpm...

[Febax]

Ella madonna chippz io in bici con rapporti facili vado sui 120/115 battiti

[chippz]

Caldo (sono andato alle 17 con 31*C) + niente corsa da un mese + vari cavoli in testa = non stupirei di scoprirmi tachicardico.
La tua massima quant'è?

[disti]

Ella madonna chippz io in bici con rapporti facili vado sui 120/115 battiti

Anche io, quando faccio un allenamento di recupero tipo 30km a 20 - 22km/h la fc media si aggira intorno ai 105bpm

[marekminutski]

Ottimo Disti! Hai visto? Solo questione di mangiare di più prima! Poi ovviamente incide il fatto anche che sono passate due settimane e quindi la fitness è aumentata.

Chippz e Febax: quando ho iniziato a pedalare facevo fatica a stare sotto i 130bpm (per farlo dovevo andare a 25-26). Oggi a 130 andavo a 32-33 km/h. Come per ogni cosa: all'inizio la FC è più alta semplicemente perché il corpo non è abituato al gesto tecnico! Poi chiaro che anche l'allenamento incide!

[disti]

Forse ha inciso anche il fatto che sono andato subito agilissimo per non affaticare troppo le gambe. Comunque mi è sembrata più dura la salita di 2 settimane fa quando oggettivamente questa è più tosta (1% in più di pendenza media)

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