Drills e balzi

[lucaliffo]

almeno riesci a farlo... non é da tutti
alzi poco il ginocchio e la mano opposta, che pare un pó "morta", cioé sembra subire l´alzata del ginocchio invece di promuoverla.
inoltre sembri legato di anche sul piano sagittale, cioé la coscia che si alza si trascina in avanti la coscia opposta.
occorre inserire l´esercizio "mountain climber", versione dinamica zompata, con cambio gambe in volo.

[NicolaRossi1]

Ciao disti, fermo restando che far bene quete andature conta poco/nulla, per me:
- Come per Appiedato metti troppo enfasi sull'alzare la coscia e troppa poca enfasi nell'estensione verso terra.
- Sembra esserci poca sinergia fra una gamba e l'altra. Mi spiego meglio: sembrano che ogni gamba vada per conto proprio, invece la flessione di una gamba dovrebbe essere promossa dall'estensione dell'altra.
- Troppo rigido con la parte alta, ci vuole meno impegno muscolare e più rilassamento, più azione riflessa e meno volontaria

[disti]

Si Nicola effettivamente io mi concentro solo su portare su il ginocchio.
Comunque ottimi consigli la prossima volta provo ad applicarli.
Grazie!
@lucaliffo
Dici questo?
https://youtu.be/BF6tzsTmGMk?si=O5B97CfsBsBmpIDf
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[L'Appiedato]

almeno riesci a farlo... non é da tutti
alzi poco il ginocchio .

- Come per Appiedato metti troppo enfasi sull'alzare la coscia

Queste due affermazioni sono in conflitto?
@NicolaRossi1 sarebbe quindi meglio concentrarsi solo sulla spinta del piede a terra lasciando che l'altra gamba salga di conseguenza? Cioè all'elevazione dovrebbe contribuire solo la spinta dell'arto esteso e non l'anca di quello flesso?

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[L'Appiedato]

@lucaliffo
Dici questo?
https://youtu.be/BF6tzsTmGMk?si=O5B97CfsBsBmpIDf
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Io questo esercizio l'ho sempre trovato poco stimolante; non lo sento.

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[lucaliffo]

disti: non é quello. poi te lo mando, ora devo fare la pennica

[lucaliffo]

il m.climber che dico io é questo:

https://www.youtube.com/shorts/qYd_bQ_K2hY

[NicolaRossi1]

almeno riesci a farlo... non é da tutti
alzi poco il ginocchio .

- Come per Appiedato metti troppo enfasi sull'alzare la coscia

Queste due affermazioni sono in conflitto?
@NicolaRossi1 sarebbe quindi meglio concentrarsi solo sulla spinta del piede a terra lasciando che l'altra gamba salga di conseguenza? Cioè all'elevazione dovrebbe contribuire solo la spinta dell'arto esteso e non l'anca di quello flesso?

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Non sono in conflitto, in effetti il ginocchio sale poco anche se sembra ci sia un relativo impegno nel compiere quel gesto.

Per quanto riguarda la terza domanda secondo me ti stai confondendo, la flessione dell'arto è determinata dalla spinta del piede dello stesso arto che, spingendo verso terra, aiuta a flettere l'anca e a portare su il ginocchio.
La sinergia fra le due gambe rende il tutto ancora più coordinato e riflesso.

[disti]

Oggi, per una serie, ho provato a seguire i vostri consigli ma il mio SNC è andato in tilt , troppe cose tutte insieme . Soprattutto quello che dice Nicola di dare enfasi anche alla discesa della gamba verso terra mi viene molto difficile.
Comunque inizialmente proverò solo a alzare di più il ginocchio e ad essere più rilassato nella parte superiore

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[chippz]

Ieri, prima dei 400m in pista, ho fatto un micro video dello skip A:
https://youtube.com/shorts/pq5V8czB1Go? ... 6dR8SIK5jN
Pareri? C'è qualcosa che si salva?

Chiedo: é corretto che il tallone non tocca mai a terra?
Per la sensazione che ho io con i miei skip-a é come se io li facessi molto più verticali, anche salendo meno con le ginocchia ma avanzando meno.
Però effettivamente se la corsa è un "saltare in avanti e in alto" forse è più utile farli in modo che ti danno una spinta anche in avanti (al posto di farli con pochissimo avanzamento)?