Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

10' camminata + 65' marcia lenta a 5'54.
venuta un po' sveltina perchè fatta in compagnia con amico brasilero che correva

[freccia]

10' camminata + 65' marcia lenta a 5'54.
venuta un po' sveltina perchè fatta in compagnia con amico brasilero che correva

ma la pokemona?

Io ieri, dopo, giornata di riposo, corsa lenta, 1,5 km di risc.+ 14 km di corsa lenta a 5.22


Saro' anche più 'portato alla velocità ma se sto bene i lenti vengono bene. Cioe' fino ad ieri non riuscivo a correre piu' di 8km fermandomi in continuazione ed adesso passo nel giro di pochi giorni da 8 km a 14..! e senza stop. Tra l'altro c'era anche un salitone lungo e non ho avuto problemi. Solo alla fine ho preferito fermarmi 40 secondi anche per attraversare la strada.
MI sento bene per cui devo trattenermi dall'andare a correre.....

[lucaliffo]

lam pokemona era per scherzare con chippz.
purtroppo il 99% delle moltissime mone che frequentano il parco sono vecchie/brutte/ciccione

[freccia]

lam pokemona era per scherzare con chippz.
purtroppo il 99% delle moltissime mone che frequentano il parco sono vecchie/brutte/ciccione

ma in tv le brasiliane non sono come dici.... !!!

[lucaliffo]

lam pokemona era per scherzare con chippz.
purtroppo il 99% delle moltissime mone che frequentano il parco sono vecchie/brutte/ciccione

ma in tv le brasiliane non sono come dici.... !!!

in 10 anni il livello estetico ha subito un CROLLO EPOCALE.
stanno tutte sul divano su FB e UOTZAPPA, non si muovono più e così il lardo domina incontrastato.
in spiaggia, nei bar o al carnevale vedi 1/3 della gente rispetto a 10 anni fa.
rare eccezioni ci sono eh, ma anche quelle stanno a casa a fa' le zoccole sulla UEBBECAMME.
LA TECNOLOGGGIA HA ROVINATO PER SEMPRE UN POPOLO BELLISSIMO

[Lord_Phil]

Oggi in pista in gruppo, dopo 5km risc
600-400-400-600 a 3'15'
Rec 2-4' da fermo
Massacrante ma soddisfatto!

[luirt]

oggi 12km che dovevano essere di recupero per il fartlek di ieri e invece mi sono fatto convincere e li ho fatti con 12x80 in salita, non farò mai più due robe allegre in giorni consecutivi, per stare con la squadra si fanno le cazzate, probabilmente mi sono giocato il medio di venerdì.
Un compagno di squadra è svenuto alla 11
per fortuna che non ha sbattuto la capoccia sul marciapiede, sto giro veramente me la sono fatta addosso, è andato giù proprio...non lo so descrivere, brutto da vedere.

[disti]

Questa settimana ho iniziato ufficialmente la preparazione per la maratona, cercherò di stare sui 70km settimanali di corsa e 150 - 200km di bici facendo due settimane di carico e una di scarico. Lunedì ho fatto 12km di corsa lenta e Ieri 10km di medio a 4'12"/km. Il medio è stato molto faticoso, comunque d'estate preparare una maratona è molto dura , per i lunghi dovrò uscire massimo alle 5.

[Salvo]

Ieri 8 Km @5.10
Oggi 12 Km alla stessa media.
Uscendo prima delle 6 le temperature miti agevolano l'allenamento.
Sento, rispetto a qualche settimana addietro, una maggiore facilità nell'esecuzione del lento che, a parità di sforzo percepito, si è velocizzato sensibilmente (da 5.30 a 5.10/15).
Non uso la fascia da parecchio tempo; venerdì vorrei indossarla, così per curiosità. Se non fa le bizze dovrebbe darmi una decina di battiti in meno nella cl.

[lucaliffo]

Ieri 8 Km @5.10
Oggi 12 Km alla stessa media.
Uscendo prima delle 6 le temperature miti agevolano l'allenamento.
Sento, rispetto a qualche settimana addietro, una maggiore facilità nell'esecuzione del lento che, a parità di sforzo percepito, si è velocizzato sensibilmente (da 5.30 a 5.10/15).
Non uso la fascia da parecchio tempo; venerdì vorrei indossarla, così per curiosità. Se non fa le bizze dovrebbe darmi una decina di battiti in meno nella cl.

ogni tanto una monitorata cardio si può dare... è la "modica dose" come per le droghe