Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Questa sera 50' a 4':58"/km e 160 passi/minuto (stamattina a 4':57"/km e 162 passi/minuto).
Sommando i due allenamenti: 17,08 km a 4':58"/km.
Alla fine è poco più di un lungo..

[Zedemel]

Questa sera 50' a 4':58"/km e 160 passi/minuto (stamattina a 4':57"/km e 162 passi/minuto).
Sommando i due allenamenti: 17,08 km a 4':58"/km.
Alla fine è poco più di un lungo..

io ho fatto 5'13" a 161 passi/minuto ma mi sa che i tuoi 4'58" siano più facili dei miei 5'13"

[chippz]

Questa sera 50' a 4':58"/km e 160 passi/minuto (stamattina a 4':57"/km e 162 passi/minuto).
Sommando i due allenamenti: 17,08 km a 4':58"/km.
Alla fine è poco più di un lungo..

io ho fatto 5'13" a 161 passi/minuto ma mi sa che i tuoi 4'58" siano più facili dei miei 5'13"

Più facili o falcata più lunga?

[Lord_Phil]

E da settimana prossima.. palestra (in una palestra vera)!

Niente più esercizi fai da te con gli elastici?!

[Lord_Phil]

Ho emulato il sommo Chippz e ho doppiato anch’io!! Spiego: col gruppo questo inizio stagione stiam facendo allenamenti cacchetta tipo 8x30”-30”, e siccome ho una 10km in programma, è poco. Cosi stamattina son andato a farmi la mia cl di 14km, non volendo sprecare il gg di allenamento. E invece alla sera mi son beccato un 5x1000 vabbe non ho risentito del primo allenamento

I rec come al solito misto fritto per far partire tutti assieme, eravamo 35 persone, in sostanza 2’30”-2’40” con metà trotterello e metà da fermo
Ripetute 3’41”-3’43”-3’39”-3’39”-3’37”

E ho pagato l’iscrizione al nuovo anno...e giu soldi!!

[chippz]

E da settimana prossima.. palestra (in una palestra vera)!

Niente più esercizi fai da te con gli elastici?!

Tu guarda la sorte.
Proprio gli esercizi con gli elastici mi hanno permesso di conoscere una ragazza, la quale mi ha invitato ad allenarmi con lei in palestra.

E ora la ruota gira. Sono aperte le votazioni su chi si metterà le mani nei capelli:
-io: quando scoprirò che lei non vuole lasciare il tipo per me (anche se abita lontano)
-lei: quando scoprirà il motivo per cui ho accettato di andare in palestra
-Luc: quando farà le tabelle

[chippz]

Ho emulato il sommo Chippz e ho doppiato anch’io!! Spiego: col gruppo questo inizio stagione stiam facendo allenamenti cacchetta tipo 8x30”-30”, e siccome ho una 10km in programma, è poco. Cosi stamattina son andato a farmi la mia cl di 14km, non volendo sprecare il gg di allenamento. E invece alla sera mi son beccato un 5x1000 vabbe non ho risentito del primo allenamento

I rec come al solito misto fritto per far partire tutti assieme, eravamo 35 persone, in sostanza 2’30”-2’40” con metà trotterello e metà da fermo
Ripetute 3’41”-3’43”-3’39”-3’39”-3’37”

E ho pagato l’iscrizione al nuovo anno...e giu soldi!!

Vedo che anche te sfidi la sorte!
Bravo figliolo!

[Zedemel]

Questa sera 50' a 4':58"/km e 160 passi/minuto (stamattina a 4':57"/km e 162 passi/minuto).
Sommando i due allenamenti: 17,08 km a 4':58"/km.
Alla fine è poco più di un lungo..

io ho fatto 5'13" a 161 passi/minuto ma mi sa che i tuoi 4'58" siano più facili dei miei 5'13"

Più facili o falcata più lunga?

falcata più lunga è matematico intendevo come sensazione di fatica.

[chippz]

Stamattina 40' a 4':59"/km + drills + allunghi + potenziamento gambe

[Lord_Phil]

Anche oggi 14km di cl, a 5’17”
Oggi pomeriggio farò potenziamento in casa addominali, gambe, braccia