Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[gaeshipag]

Buonasera a tutti.
@lucaliffo ho fatto entrambi i test:
cmj 42 cm
slj fra 205 e 206
Un po' scadenti mi sa

[Zedemel]

Buonasera a tutti.
@lucaliffo ho fatto entrambi i test:
cmj 42 cm
slj fra 205 e 206
Un po' scadenti mi sa

https://www.youtube.com/watch?v=-0f7FQ8DWYk
Lucaliffo dice questi due.

[gaeshipag]

Sì grazie @Zedemel ho fatto questi due: il salto in alto ho misurato 42 cm, quello in lungo 2.05-06 metri

[Zedemel]

Sì grazie @Zedemel ho fatto questi due: il salto in alto ho misurato 42 cm, quello in lungo 2.05-06 metri

Magari riprova, soprattutto quello in lungo secondo me ci vuole anche della tecnica.

[gaeshipag]

È un risultato scarso?
Non saprei, di gambe non me la cavo male con i pesi, l'ultima volta che ho fatto gli squat, più o meno un anno fa prima che chiudessero le palestre, facevo 4x10 con 90 kg, di massimale(adesso) dovrei stare sui 125-130, ma forse è come dici tu, nel salto in lungo ci vuole anche un po' di tecnica, magari ho ancora nelle gambe il fartlek di giovedì boh, oppure la mia SAN non è a 4.10 ma più bassa, ho ragionato sui dati del fartlek, effettivamente per 33 minuti, anche se non consecutivi, ho tenuto una velocità al di sotto di 4.10, la più lenta 4.09, la più veloce a 3.23, con media di 3.57, fatte anche in progressione, quindi ho pensato, o sono più anaerobico(possibile) oppure la via VR è più bassa, tipo 4.00 - 4.05 e lucaliffo ha ragione a dire che sono una pippa nel medio, tutto sommato quelli uscito a 4.25 era il terzo che facevo.
Scusate se mi sono dilungato

[lucaliffo]

È un risultato scarso?

eufemisticamente diciamo che non sei un atleta di potenza

[gaeshipag]

@lucaliffo chiarissimo però quando faccio i cambi di ritmo mi riesce molto facile raggiungere velocità più elevate, tanto che devo mordere il freno per stabilizzare la velocità.

[lucaliffo]

io invece MUORO se squatto 40k ma slj facevo 2.90 a 50 anni coi tda sfonnati
vabbé, il caso strano so´ io...

[gaeshipag]

Beh 40k sono il peso che utilizzo per il riscaldamento della panca piana
Forse ha ragione zedemel non sono capace nel gesto del salto.

[disti]

Oggi ho visto la gara di schiacciate degli all Star game, quello che ha vinto almeno saltava 110cm perché arrivava con la testa all'altezza del canestro ed era alto "solo" 193cm. Altro che Cristiano Ronaldo...