lucaliffo ha scritto:come per i vostri 8x1000, per una strana congiunzione astrale in questi giorni 3 dei miei si sono trovati alle prese con 3x4000 r.4´j:
- CV a 4´11 (prec. 4´26 di ottobre)
- salvassa a 3´59 (prec. 4´08 di ottobre)
- appiedato a 3´18 (prec. 3´19 di dicembre)
Anche uno dei miei ieri 3*4000 rec 2'40" fermo il primo tagliato a 1'30" perché sono asini in pista fatti alla media di 3:45
maarco72 ha scritto: ven 5 mar 2021, 8:02
Nel mio caso ..tra un po'iniziano le gare ...non mi piacciono e non sono nelle mie corde...ma attualmente ci sono varie 10k per cui per quello che posso le preparo.. sempre utile velocizzare.io la parte aerobica non la trascuro mai
Stai guardando alle 10k di Milano per caso?
Io sto preparando le campestri, non troppo nelle mie corde, più che altro perché non è immediato confrontare il risultato da un anno ad un altro, con una 10k piatta di buon livello è più facile.
Si quelle più qualche gara ma più in là come periodo
grazie Lord... nonostante il materiale sia quello che è pian piano miglioro.
Ho preso l'abitudine di fare uno dei due lavori in pista ogni settimana e anche questo aiuta. Anche se significa svegliarsi alle 5
Purtroppo non serve a niente ora, non essendoci gare. Sarà dura vedere i ritmi calare durante l'estate dove di solito mi spengo, ma confido che tutto questo torni poi buono a ottobre quando si spera di poter gareggiare
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
maarco72 ha scritto: ven 5 mar 2021, 8:02
Nel mio caso ..tra un po'iniziano le gare ...non mi piacciono e non sono nelle mie corde...ma attualmente ci sono varie 10k per cui per quello che posso le preparo.. sempre utile velocizzare.io la parte aerobica non la trascuro mai
non ci spererei troppo (per le gare intendo...)
Io sto provando a preparare gli ipotetici 10.000 regionali che dovrebbero essere il 18 Aprile ma la situazione sta di nuovo volgendo al colore marrone.
Voi sapete se in zona rossa le piste sono aperte?
L'Appiedato ha scritto: ven 5 mar 2021, 12:11
Voi sapete se in zona rossa le piste sono aperte?
in teoria, da chiarimento fidal che sottolinea che non sono circoli o centri sportivi sì
rimane il dubbio se puoi raggiungerle in macchina, ma come dice zerocalcare ora ti fermano solo se sei tu che vai dalle guardie a dirgli che hai un carico di pipistrelli cinesi in macchina
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Complimenti @salvassa
Bel lavoro e miglioramento notevole
Non sono d’accordo sul fatto che non serve a niente
Il fatto che migliori significa che non sei a plateau quindi se non nel 2021 (causa covid) serivirá. I lavori di oggi sono la base per poter fare i lavori piu forte domani
Per ottenere risultati ci vogliono anni e non settimane/mesi di allenamento
Intendo che non è che stare in forma ora sia così essenziale. Certo sicuramente è allenamento che prima o poi tornerà utile, ma i pb sui wo li ho sempre considerati poco se poi non si concretizzano in gara...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
