Allenamento del giorno

[disti]

È un lavoro molto difficile e anzi hai retto bene. I 100 finali servono per allenare il finale di gara?

[lucaliffo]

3´25 per te é circa un ritmo 5000 e 4x1500 a ritmo 5000 non li puoi tenere con un recupero cosí stretto (senza contare i 400 prima...).

[sabba]

È un lavoro molto difficile e anzi hai retto bene. I 100 finali servono per allenare il finale di gara?

Può essere, al cross di domenica scorsa mi sono guadagnata una posizione nelle ultime centinaia di metri, potrebbe succedere di nuovo.

[sabba]

3´25 per te é circa un ritmo 5000 e 4x1500 a ritmo 5000 non li puoi tenere con un recupero cosí stretto (senza contare i 400 prima...).

Anche io avevo qualche dubbio in merito onestamente. Poi boh, l'anno scorso ho fatto un cross di 6km scarsi a 3:26.

[zazs]

Sono d’accordo con @lucaliffo
Impensabile fare i 400 a 3’20 e poi i 1500 a 3’25, infatti poi sei andata in regressione. Il ritmo giusto era quello dei 10km per i 1500, infatti cosi li hai finiti
@disti i 100 credo siano per sciogliere un po le gambe
Nessun finale di gara (men che meno una gara su strada) si allena con degli allunghi/sprint di 100m con partenza da fermo

[disti]

I 100 a cannone per sciogliere? Non credo sia una buona idea. Secondo me era meglio subito la doccia per sciogliere le gambe

[maarco72]

3*2+3*1+3*,5 rec passivi 2'30"/2'/1'30"...venuti circa 7'05"/3"28"/1'43

[spuffy]

Anche se si gareggia domenica, a parte lunedí scorso pochissima corsa lenta: martedí 13km a 3:50 (totale 20.6km), ieri lavoro, oggi riposo, domani 40' a 3:45, sabato riposo.

Minchia ma fai solo medi o ripetute?

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[zazs]

100 a 17/18 sono allunghi o poco piu, 3” circa a km sotto il ritmo del 5000.
Se li avesse fatti davvero a cannone (e per le caratteristiche prevalentemente resistenti non credo nemmeno li abbia mai corsi davvero dei 100 a cannone) Si sarebbe spaccata dopo tutte quelle ripetute a ritmo piu lento
Avra fatto dei 100 al massimo delle sue possibilita dopo il lavoro, ma ripeto non sono certo 100 massimali in assoluto ne assolutamente servano ad allenare un finale di gara
La finalità di solito è far girare un po le gambe e ritorovare sensazioni di facilita dopo un lavoro pesante

[sabba]

Li ho fatti al massimo delle possibilità in quel momento. Le sensazioni comunque sono state buone, anche perché non corro mai a quella velocità (e no, in effetti non ho mai fatto 100m a cannone), sono venuti circa 30" più veloci del passo 5000.
Avrei potuto forse fare meglio correndoli sul rettilineo.

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